高热量食物一览表.pdf

高热量食物一览表 食 物 低热量 中热量食物 高热量食物 类 食物 别 五 米饭、土司、 起酥面包、波 谷 馒头、面条、 罗面包、奶酥 根 小餐包、玉 面包、油条、 茎 米、苏打饼 丹麦酥饼、小 类 干、高纤饼 西点、鲜奶油 及 干、清蛋糕、 蛋糕、派、爆 其 芋头、地瓜、 玉米花、甜芋 制 马铃薯、早餐 泥、炸甜薯薯 品 谷类 条、八宝饭、 八宝粥 奶 脱脂奶 全脂奶、调味 奶昔、炼乳、 类 奶、酸奶 ( 凝 养乐多、奶酪 态) 、酸奶 ( 液 态) 鱼 鱼肉 ( 背 瘦肉、去皮之 肥肉、三层肉、 类 部) 、海 家禽肉、鸡翅 牛腩、肠子、 肉 哲皮、海 膀、猪肾、鱼 鱼肚、肉酱罐 类 参、虾、 丸、贡丸、全 头、油渍鱼罐 蛋 乌贼、蛋 蛋 头、香肠、火 类 白 腿、肉松、鱼 松、炸鸡、盐 酥鸡、热狗 豆 豆腐、豆 甜豆花、咸豆 豆腐、油豆腐 类 浆( 未加 花油 泡、炸豆包、 糖) 、黄 炸臭豆腐、面 豆干 黐 蔬 各种新 皇帝豆 炸蚕豆、炸碗 菜 鲜蔬菜 豆、炸蔬菜 类 及菜干 水 新鲜的 纯果汁 ( 未加 果汁饮料、水 果 水果 糖) 果罐头 类 日常食物热量表 , 常见外食 , 早餐热量表 食物名 数 热量 食物名 数 热量 称 量 ( 大卡 ) 称 量 ( 大卡 ) 肉松饭 鲔鱼饭 1 个 208 1 个 222 团 团 火腿手