用21天养成一个好习惯.pdfVIP

用 21 天养成一个好习惯。 我们知道， 任何一种行为只要不断地重复， 就会成为一种习惯。 同样道理， 任 何一种思想只要不断地重复， 也会成为一种习惯， 进而影响潜意识， 在不知不觉 中改变你的行为。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。 那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一 个好习惯？ 我们先来分析一种现象。 在吃饭的时候， 大多数人是用右手拿筷子。 为什么会 这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子， 已经养成了习惯。 这说明了人是按 照习惯来办事的。 假如在今天吃午饭的时候， 你不用右手拿筷子， 而改用左手拿筷子， 你会有什 么感受？不舒服，挺别扭的， 对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。 从今天开始， 假如你每天都用左手拿筷子吃饭， 坚持一个月， 一个月后你会不 再那么别扭，稍微习惯了一点。 这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。 行为心理学研究表明： 21 天以上的重复会形成习惯； 90 天的重复会形成稳定的 习惯。即同一个动作，重复 21 天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个 想法，重复 21 天，或者重复验证 21 次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念 如果被别人或者自己验证了 21 次以上，它一定已经变成了你的信念。 习惯的 形成大致分三个阶段： 第一阶段： 1～7 天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自 己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段： 7～21 天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶 段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会 回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段： 21 ～90 天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这 一阶段被称为“习惯的稳定期”。 一旦跨入此阶段， 你已经完成了自我改造， 这项习惯就已 经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。 做一个有心人， 为自己去有计划地塑造好习惯。 当然，你的坏习惯已经十分顽固， 因此要形成某些好习惯，你可能需要花更多的力气去克服坏习惯。 中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的含义有两层：一、人的本性 是很难改变的；二、人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点 而已。 假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素， 我们如果不改变， 岂不是注定要失 败？如果你对改变自己的劣根性没有信心， 裹足不前，请扪心自问：我是要成功， 还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。 改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复 地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复 的事情。