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在家健身需要注意哪些方面 很多人都喜欢健身，一般大家都会选择去健身房里面健身，毕竟 有专业的仪器和指导人员， 可以让整个的过程都能顺利， 也能避免对 身体造成不必要的伤害。 1、首先我们应该注意的是如果选择在家健身的话一定要注意强 度。有很多的人高估了自己的身体， 等到第二天的时候会出现肌肉酸 疼的现象， 所以在家运动的话一定要做适合自己的运动的量， 以免运 动过大。 2、在家健身的时候一定要注意方法，好的方法可以让你的肌肉 有一个优美的线条。 例如在举重的时候恢复原位的动作一定要慢因为 慢慢的放下的话可以使你的肌肉具有良好的线条。 越慢其实越难， 会 越有效。要是想有一个优美的线条的话不妨试试这个方法。 3、你的健身方式是否潜伏危机也是要权衡一下的，因为长时间 高强度的训练都不一定有错， 但是不要一次做很多种高强度长久运动。 因为让自己的身体太过劳累的话会导致隐疾的复发。 4、另外，健身的时候应该注意：热身后再抻你的筋——舒展运 动可以帮你避免肌肉拉伤， 同时有助于你接受高强度训练。 拉伸训练 不可过度。 过分的拉伸也会有受伤的可能。 一定要学习专家建议的拉 伸运动。 在家里健身需要注意很多方面的内容，切记不能盲目去操作。如 今在这么多的健身运动里面， 深受大家喜爱的就是俯卧撑、 仰卧起坐 等，只要采用科学的方法去健身，就能发挥出很不错的效果。