积极心理学概念与沉静训练理论.pdfVIP

实践学校 积极心理学开篇 第一章 什么是积极心理学 一、什么是积极心理学 二、积极心理学的常见问题 第二章 沉静训练 一、什么是沉静训练？ 二、沉静训练带给我们什么？ 三、沉静训练名人 四、腹式呼吸 五、沉静训练注意要点 六、演练 第一章 什么是积极心理学 教育的首要任务是教给年轻人从正确的事情中寻找乐趣。 ——柏拉图 （约公元前 400 年） 一、什么是积极心理学 积极心理学 （Positive psychology ）是一门研究如何把握人生的科学，关注 从出生到死亡的所有人生阶段。 积极心理学可以称为心理学领域的一门新开辟的 领域，这个领域重点关注的是那些可以提升生命价值的事件。 每个人一生都会有巅峰和低谷， 而积极心理学并不否认低谷。 虽然与其它心 理学的分支相比，积极心理学把挫折看得更加微小，但是也承认挫折的重要性： 生命中美好的一面与糟糕的一面同等重要。 积极心理学认为， 生活的核心并不只 是避免麻烦、 防止困扰， 因而更加关注人生中那些风景美好的一面。 积极心理学 所研究的是那些发生在正常轨道上的事件。 积极心理学认为， 要让世界变得更美 好，可以通过消除恶劣的环境，也可以通过发现品格和塑造品格来实现。 积极心理学 1998 年正式命名，主要创建者以及积极倡导者是宾夕法尼亚大 学教授马丁·塞利格曼博士，时任美国心理协会主席，他也被誉为“积极心理学 之父”。创始这一领域的原因是一些心理学家认识到，在第二次世界大战以后心 理学更多关注人类有偏差的方面而致力于如何纠正偏差。 心理病理学的这一方面 已经得到了认同。在理解、预防和治疗疾病方面，心理学都取得了巨大的进步。 有超过十几种的疾病， 在过去被认定为无法医治， 而现在我们已经掌握了有效的 治疗方法，无论从心理方面还是药理方面。 但是这种发展也带来了一些负面影响。 大部分科学心理学家都不重视研究如 何使人们做正确的事情， 并且那些杰出的心理学家、 优秀的演讲者和知名专家们 很少谈到生活中美好的一面。 更重要的是， 这样的发展使得心理学家的在假设显 示出的是人类天性的病态模型。 积极心理学认为，现在已经到了矫正这种不平衡的时候，需要向病态模型提 出挑战了。我们需要将同等程度的关注放在优势和弱点上， 一方面修补坏的世界， 另一方面塑造好的事物， 一方面帮助那些有疾病的人， 另一方面充实那些健康个 体的生活。 心理学家致力于提升人类的潜质， 因此需要从不同的角度去思考， 需 要在关注病态模型之外，寻找更多的途径。 积极心理学的一个最重要的基本假设就是， 人类善良美好的一面与病态的一 面同样真实存在着。积极心理学家认为，这些话题并不是次要的、派生的、虚幻 的、附带发生的或者其他猜想出来的容。 积极心理学的悠久历史，在可以延伸到儒家和道家，在西方可以延伸到雅典 哲学家。这些智者的书籍里设计的问题有一些都可以概括到积极心理学的畴下。 什么是美好的生活？美德本身是否是它的奖励？快乐是什么？追求快乐的过程 应该是直接的，还是通过完成其他的追现？他人和社会在其中扮演了怎样的角 色？ 例如孟子提出 “浩然之气”，浩然之气就是仁义精神， 是正气， 所有也叫 “浩 然正气”。一个人如果有了“浩然之气”会怎样呢？第一，他就会以天下为己任， 以正义为担当，而且“不怨天、不尤人” （《孟子·公丑下》）。第二，他就会成为 顶天立地的男子汉大丈夫， “富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈” （《孟子·滕 文公下》）