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转变心态：升华负面情绪 负面情绪是指那些不太积极、让人感到压抑和心理不适的情绪。比如遇事紧张、 压抑，没有对挫折和痛苦的抵抗力，经常出现的沮丧和悲伤，等等，都属于负面 情绪。它不仅影响人的身体健康， 还会影响人的心理健康。 负面情绪又像水杯里 的一颗药丸， 很容易扩散开去。 例如一个人比较容易把生活中的负面情绪带到工 作中，在家庭里的负面情绪还容易让家人提心吊胆。 毫不夸张地说， 负面情绪有 时就是痛苦的根源，导致自己和自己所生存的环境都受到这种不良情绪的伤害。 毫不夸张地说，负面情绪有时就是痛苦的根源，导致自己的人生进入纷扰之中。 里德福德·威廉姆斯和其妻子维吉尼亚合著过《愤怒可杀人》一书，这本书详细 描述了一个人受到负面情绪的操控， 然后变得愤怒甚至失去理智， 最终毁了自己 的故事。 11 年前，威廉姆斯在工作中弄伤了背部，从那以后他就失去了工作并一直承受 着疼痛的折磨。他是个很爱生气的人——因为受伤他生气， 因为背伤不愈他生气， 因为老板不公平他生气， 因为家人和朋