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拓展训练课程教案
时间： 年 月 日（周 ）第 3.4 节 班级： 教师：刘亚男
教学 1. 热身项目：萝卜蹲
内容 2. 体验项目：挑战 120
1. 认知目标：认识团队协作的重要性
教学
2. 技能目标：提高学生身体协调性，腿部力量
目标
3. 情感目标：加强学生间的理解与沟通，提高意志力，增强学生集体荣誉感
重点 重点：团队的沟通与协调配合
难点 难点：步调与节奏的整齐划一
课的 时
教 学 内 容 组 织 教 法
部分 间
一、课堂常规 组织队形：
1. 整队集合，点名
2. 师生问好
3. 宣布本次课内容及任务要求
4. 安排见习生 要求：
集合迅速整齐、精神饱满
见习生要求：
1. 了解课的内容要求
2. 记好笔记，参加力所能及的练习
3. 观看拓展过程，参与课后总结
准
20 二、热身项目 注意事项：
备 1. 萝卜蹲 萝卜蹲
分 项目布置： 行动，口令要求同时，统一
部 将学生分成四队，成一个大正方形，每 不能马上回指
钟 队人成一横排，指定一队颜色萝卜开始
分 统一下蹲，同时要念，再指定别的萝卜
队做另一动作，目标要一致，依此类推
但不能马上回指。以一实例加以说明。
有红、白、黄、绿四堆萝卜，白萝卜先
蹲，蹲的时候念 “白萝卜蹲， 白萝卜蹲，
白萝卜蹲完红萝卜蹲。 ”念完后所有白
萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们
马上要开始蹲且口中一样要念之后他
们可以再指定下一个但不能是白萝卜。
（为增加趣味性，可命名为蔬菜，水果
或者人物。 ）
一、挑战 120 教学步骤：
（3 项内容连续完成， 120 秒成绩及格， 1. 讲解挑战 120 要求
时间最短者获胜） 2. 学生自行组织练习
1. 蛟龙出海 蛟龙出海（图示）
项目布置：
每组队员站成一排，相邻的左右腿绑起
来，侧向前行共同完成 25 米距离的行
程，以队首先到者为胜。
2. 不倒森林
项目布置：
不倒森林（图示）
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