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用脚后跟走路 刺激肾穴能延年益寿 日常补肾的话，除了中药材、食物之外，用脚后跟来走 路，也是可以起到补肾的作用，起到延年益寿的效果。 传统医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定关联。练 习用脚后跟走路，能刺激 “肾穴 ”，有助于延年益寿，下面为 大家介绍几种具体方法。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 1、前进和倒走法。 身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视。上 半身略微向前倾， 臀部微翘， 两脚夹角 90 度外展。 脚尖翘起， 脚后跟着地，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向 后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸要自然。 2、前进后退法。 进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两 步，也可以左右走， 或前后左右走。 在室内、 室外均可进行。 3、下楼梯锻炼法。 身体自然直立，头要端正，下巴内收。上半身稍微向前 倾，臀部微翘， 两脚夹角 90 度外展。 脚尖翘起， 脚后跟着地， 直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈