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上海市教育科学研究院 过分引伸、以偏概全 灾难化、负面推论到极端 对己对人对事过于苛求 思维绝对化 思维片面化 完美主义 错误信念特点 非此及彼、非白即黑 糟糕至极 认知改变技术 面质、挑战技术 换位思索 退一步海阔天空 观察“两可图” 自我发问 团体讨论 战胜自卑方法 主动方法 个体努力消除引发自卑根源, 从而提升自己自我价值感。 阿德勒（Adler,1907）认为, 人格发展, 大多基于基础自卑和赔偿动机力量。对自卑基础赔偿是努力争取取得认可和优越感。 很多有成就人, 比如, 大音乐家贝多芬、大哲学家尼采等等, 都能克服本身缺点, 自强不息、奋发图强, 最终取得辉煌成就。 消极方法 以他人态度和评价作为自我评价关键标准, 以此来修正自己行为, 从而达成提升自我价值感目 案例2: 落选风波 （选自钟自农, 2007） 背景 许玲是个聪慧漂亮女孩, 一双眼睛有圆又大, 仿佛会说话。不过现在, 她气鼓鼓地坐在班主任对面, 向老师埋怨。“我郁闷死了, 今天班干部选举, 真是太不公平了! 最终计票结果, 我只排第四位, 而且我比排第一张菲少了12票。我怎么也想不通。” 教导策略 自我反省: 你认为自己有哪些不足？ 倾听他人意见: 听同学对其评价录音 倾听同学意见 “许玲, 你是我们班能力数一数二学生。可是, 你又是很骄傲, 骄傲得让我们无法靠近你。” “许玲, 其