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基础体能测试标准（3-12岁） 实施体能测试标准的意义 1、幼儿、儿童的体质健康标准是小学健康教育的部分。 测试内容为制定幼儿、儿童的健康活动的目的、内容、方法提供了科学依据，对促进幼儿、儿童的体质发展有积极的指导作用。 2、幼儿、儿童的体质健康标准是一种激励手段。不仅能了解幼儿、儿童体能发展现状，而且促使教练、家长指导幼儿、儿童进行积极的体能锻炼。 3、幼儿、儿童的体质健康标准有利于幼儿、儿童心理素质的培养。在运动技能的反复训练中培养了不畏困难、坚韧不拔的意志品质;为幼儿、儿童提供了自我表现的平台，体验到成功，增强了自信心，克服自卑心理;可以形成动力定型，养成自觉锻炼的习惯，奠定终身体育的基础。 幼儿体能测试的指标（3-6岁） 测试指标包括身体形态和素质，详见如下。 类别 测试指标 形态 身高 体重 素质 10米折返跑 立定跳远 网球掷远 双脚连续跳 坐位体前屈 走平衡木 （一）测试方法 1.形态指标（身高） 反映人体骨骼纵向生长水平。 使用身高计测试，精度为0.1厘米。 测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上(躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60)，脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平(图1)。记录以厘米为单位，保留小数点后1位。 2.形态指标（体重） 反映人体发育程度和营养状况。 使用体重秤测试，精度为0.1千克。 测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据(图2)。记录以千克为单位，保留小数点后一位。 3.素质指标（10米折返跑） 反映人体的灵敏素质。 使用秒表测试。在平坦的地面上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触物体(如木箱)，在跑道起终点线外3米处画一条目标线(图3)。 测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到“跑”的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。受试者跑到折返处，用手触摸物体(图4)后，转身跑向目标线，当胸部到达起终点线的垂直面时，测试员停表。记录以秒为单位，保留小数点后一位。小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。 注意事项: 受试者应全速跑，途中不得串道，接近终点时不要减速; 在起终点处和目标线处不得站人，以免妨碍测试。 4.素质指标（立定跳远） 反映人体的爆发力。 使用沙坑(距沙坑边缘20厘米处设立起跳线)或软地面、卷尺和三角板测试。 测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离(图5)。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。 注意事项: 受试者起跳时，不能有垫跳动作。 5.素质指标（网球掷远） 反映人体上肢和腰腹肌肉力量。 使用网球和卷尺测试。在平坦地面上画一个长20米、宽6米的长方形，在长方形内，每隔0.5米画一条横线(图6),以一侧端线为投掷线。 测试时，受试者身体面向投掷方向，两脚前后分开站在投掷线后约-步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出(图7)。球出手时，后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线，有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。如果球的着地点在横线上，则记录该线所标示的数值;如果球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标示的数值;如果球的着地点超过20米长的测试场地，可用卷尺丈量;如果球的着地点超出场地的宽度,则重新投掷。测试两次，取最大值，记录以米为单位。 注意事项: 测试时，严禁幼儿进人投掷区，避免出现伤害事故。 6.素质指标（双脚连续跳） 反映人体协调性和下肢肌肉力量。 使用卷尺和秒表测试。在平坦地面上每隔0.5米画一条横线，共画10条，每条横线上横置一块软方包(长10厘米，宽5厘米，高5厘米)，在距离第一块软包20厘米处设立起跳线(图8)。 测试时，受试者两脚并拢，站在起跳线后，当听到“开始”口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包， 连续跳过10块软方包。测试员视受试者起动开表计时，当受试者跳过第十个软方包双脚落地时，测试员停表(图9)。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11 秒记录为10.2秒 注意事项: 测试时，如果受试者两次单脚起跳跨越软方包、踩在软方包上或将软方包踢乱则重新测试。 7.素质指标（坐位体前屈） 反映人体柔韧性。 使用坐位体前屈测试仪测试。 测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并找，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上;然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈， 用双手中指指尖推动好标平滑前移，直至不能移动为止(图10)。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。 注意