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健康管理培训;目 录;一、何谓健康;我们都知道梅艳芳, 她健不健康？ 张国荣健康吗？ 云南大学学生马加爵, 她健不健康？;;目 录;头发有光泽, 无头皮屑;简单的亚健康自测：;简单亚健康自测: ;目 录;;以下数据起源于《中国居民营养与健康情况调查汇报》;我们企业总部2015年体检结果;健康;;目 录;世界卫生组织汇报认为, 每个人健康影响原因是: ;四、健康管理影响原因 ;《中国居民膳食指南》(2007);;;;;;;;狼医生;“三”：一次3公里30分钟以上;;戒烟与保健 吸烟有害健康是众所周知事实。 90％??癌、75％慢性阻塞性肺疾病和25％冠心病都与吸烟相关。香烟点燃后能产生4720种化合物, 这些物质对呼吸道有刺激作用。 假如能戒烟一定要戒, 戒不了, 提议一天不超出5支。抽烟量多1倍, 危害多4倍。;中国营养学会提议: 成年男性一天饮用酒精量不超出25g, 成年女性一天饮用酒酒精量不超出15g, 相当于: ;健康饮酒 适量: 酒精在25克以下 适时 : 晚上12点后不饮酒 慢慢饮用 不宜边吸烟边饮酒 在快乐气氛下饮酒 不宜空腹饮酒, 边吃东西边喝酒 不宜用腌熏肉类下酒;“吃好, 睡好”是身体健康两个非常关键原因。我们一天 24 小时中, 平都有8 个小时在睡眠, 占了我们一天近三分之一时间。所以, 人一生中有1/3时间是在睡眠中度过。充足睡眠是大家解除疲惫, 恢复体力、精力和促进健康关键确保。;1;三个半分钟;心理平衡是健康管理最关键影响原因。其作用超出其她全部原因总和。 每个健康人都心胸开阔、性格随和、心地善良, 没有一个健康人心胸狭隘、脾气急躁、小肚鸡肠, 钻牛角尖。;相关猴子心理试验···· ;试验结果: ;心平气和;若常常接触部分长寿老人就不难发觉, 她们大多生活节奏慢中有序, 神态从容, 与世无争。想要拥有健康身体, 愉悦心情必不可少。俗语说: “日出东海落西山, 愁也一天, 喜也一天; 遇事不钻牛角尖, 人也舒坦, 心也舒坦”。;;维护健康四大基石（4）—乐观情绪, 心理健康;体育活动 听音乐 散步 看一场电影 和知心好友谈心 一个人静静地呆一会;目 录;二个基础点: 糊涂一点, 潇洒一点。 小事糊涂, 大事认真, 度量大部分, 风格高部分, 站得高看得远部分! ;三大作风: 助人为乐, 知足常乐, 自得其乐 人生最大愉快是助人, 帮助他人成功, …… “塞翁失马, 焉知祸福”, 事情都是一分为二。 人生风水轮番转, 没有些人会永远倒霉, 也没有些人会永远走运, “苦难是生活最好老师”, 请保持永远愉快心情。;八项注意: 四大基石、四个最好 合理营养、平衡饮食 适量运动、主动锻炼 戒烟限酒、充足睡眠 乐观情绪、心理健康;谢 谢!