健康行为干预讲义.ppt

健康行为干预讲义;目与要求;第一节健康教育与健康促进;一、健康教育（Health Education）;健康教育不是通常卫生宣传和卫生知识普及, 而是需要利用医学、行为科学、教育学、心理学、传输学等多学科知识向公众普及卫生科学知识。 ;（二）健康教育意义;二、健康促进（Health Promotion）;三、二者区分;第二节 健康行为及其常见类型;一、行为概念; ;二、行为与疾病关系;恶性肿瘤;三、 危害健康行为;（二）种类 1、偏离正常生理需要行为: 不健康饮食行为、性乱、性变态行为 2、与正常生理需要无关消闲行为: 吸烟、饮酒、吸毒、高危体育活动、赌博 3、对健康忽略行为: 不讲究日常生活卫生、缺乏运动、拒绝采取安全方法、拒绝参与健康检验;4、不正确保健行为: 迷信行为、乱用、滥用保健品和诊疗药品 5、致病性行为模式: A型行为和C型行为 6、蓄意自伤和自杀行为;（三）常见危害健康行为;1、不健康饮食行为;错误生活观念;2、吸烟;3、不健康饮酒行为;4、生活不规律 关键表现: 生活节奏显著加紧, 对工作和生活常常有紧迫感（心理应激, psychosocial stress）。 作息时间、休息时间不规则, 通宵达旦工作或娱乐, 睡眠不足或没有规律。 造成免疫功效低下和早衰。规律生活是长寿一个关键原因。;最常见类别有: ① 赌博行为 ② 高危体育活动 ③ 探险 ;6、A和C型行为模式;C型行为特征: ①童年生活不顺利, 形成压抑、克制性格 ②自信心差, 过分忍耐, 屈服于外界权威 ③易生闷气, 易焦虑、抑郁 C型行为: “肿瘤易发行为” C型行为人宫颈癌、胃癌、食管癌、结肠癌和恶性黑色素瘤发病率比正常人高3倍, 可促进恶性肿瘤转移, 促进癌前病变恶化。;①日常健康行为: 合理营养、充足睡眠、主动休息、适量运动、讲究个人卫生、保持规律生活节奏等; ②保健行为: 定时体检、接收预防接种、有病主动求医等; ③预防性行为: 系安全带, 安全性行为等 ④改变危害健康行为: 戒烟、戒酒、戒毒、戒赌等。;美国生活方法中最关键7项健康习惯: 天天睡足8小时 天天都吃好早餐 不吸烟 不饮酒或有节制少许饮酒 天天进行规律性体育锻炼 极少或不在两餐之间进食 减肥时体重不超出标准体重20% 有这7项健康习惯成人心身健康水平、患病率、死亡率、伤残率均较没有这些习惯成人好, 期望寿命也长11年。 ;行为诊疗（behavior therapy） 早先被临床医师和临床心理学家用于多种心理障??诊疗, 现在被广泛应用于不良行为和生活方法改变。 关键诊疗方法: 系统脱敏疗法、厌恶疗法、阳性强化法、消极练习法、自我控制法、模仿法等。