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提高人记忆力的简单方法   方法1、写出你的问题  当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的「工作记忆」，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。  通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。  你每个月分几次花 20 分钟坐下来，写写发生在你身上的伤心事，心理学家目前还没不知道是什么原因，但这种方法确实有显著的效果。  方法2、亲近大自然  大自然对人类产生神奇的效果，这我们一直都知道，但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。  大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物园散步比去繁华的街道步行，记忆力能提高 20% 左右。  事实上，你甚至足不出门，也可以在家使用这个方法，看一些大自然的图片，虽然效果不够明显，但也能产生有利的影响。  方法4、发放、大声的说出来  这无疑是改善记忆中最简单的方法：如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!  在一项研究发现，大声说出来能提高 10% 的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。  方法5、冥想改善记忆  冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。但冥想需要花费时间，对不对还有漫长艰苦的练习时间也许，NO!  在最近的一项研究中，参与者每天分四次，每次花 20 分钟冥想，结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。  方法6、预知你的行为  问问自己在过去的记忆中，是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情，来记住未来将要发生的事情。  当 Meier et al.(2011) 在测试人的前瞻性记忆(记住未来要做的事情)时，他们发现这种预测的方法是十分有效，人们在某些测试任务中，记忆几乎提高了 50%。  方法7、动起来!使用你的身体语言  我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以用手势伴随。 我们还可以用手势对记忆编码。  研究人员发现，尝试用英语来教日语动词，并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后，参与者中那组使用手势的成员，记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。  方法8、好心情，快记忆  由于我们的身体是最重要的记忆编码，因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。  这项工作非常抽象，在 Cassasanto 和 Dijkstra 的一项研究(2010)，参与者能回忆起当他们搬起大理石的积极心情，以及大理石往下跌的消极心情。  心理学家发现：乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好。 能增强记忆的食物  杏子  杏子中有物质能抵抗大脑衰老和增加记忆能力。夏天，吃杏子能增加记忆力，给孩子买一些多好啊。  木耳  木耳味甘、性平，归胃、大肠经。具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效。  蛋黄  鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，并富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力。  鲜鱼  鲜鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。这种物质对提高记忆力有极大帮助的。  牛奶  牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。  大豆  大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。另外，大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。  卷心菜  富含维生素B，能预防大脑疲劳。