办公室一族常见病预防PPT课件.ppt

办公一族常见疾病预防保健;办公室常见的颈椎病; ;颈椎病的症状;怎样预防颈椎病;坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 ;抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者???既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 ;避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。 6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。 ;颈椎病预防保健操;3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。 6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 ;腰肌劳损;; 如何预防腰肌劳损;鼠标手;“鼠标手”的治疗;怎么预防鼠标手;肩周炎; 肩周炎症状;肩周炎锻炼方法;6.摸颈法。双手分别交替模自己的后颈部位?,摸到最大限度时停?5～?10秒?,再放下,共重复做?30～50次。 7.摸墙法。面墙而立?,用患侧手掌由低处向高处摸爬?,直至手臂活动到最大范围?,并持续?15～?30秒?,在每次手指的最高点作记号?,这样可知道每次锻炼的成绩?,每次做?20～?30次。? 8.双臂展翅法。双手手指交叉?,放于头部?,双肘关节处先尽量内收?,然后外展并轻轻向后扩展?,同时挺胸,以扩大双肩关节活动的范围?,每次做10～?15遍。;干眼症;怎么预防干眼症;干眼症的饮食调理;　　　　办公一族健康零食;;