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高职生中长跑课教学浅探 目录 TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1 正文 1 文1：高职生中长跑课教学浅探 2 一、引言 2 二、下面就如何进行中长跑教学谈谈自己的方法 2 1.让学生真正懂得中长跑的锻炼价值 2 2.在教学中针对学生的特点，适当运用心理训练法 3 3.在具体教学中采用以下方法 3 （3）采用以下多样练习手段、方法，从而达到教学目的。 5 三、结论 5 文2：英语口语课教学浅探 6 二、“以听导说“的理论基础 6 Ⅰ.说与英语水平的关系 7 Ⅱ.如何指导和和学好这门课 9 Ⅲ.口语测试是不可缺少的重要环节 13 三、结论 13 参考文摘引言： 13 推荐阅读文献： 14 原创性声明（模板） 14 文章致谢（模板） 14 正文 高职生中长跑课教学浅探 文1：高职生中长跑课教学浅探 一、引言 耐力跑即学校田径运动中的中距离跑和长距离跑，又称中长跑。正式的田径比赛项目有：男、女800米、1500米属于中距离跑；女子3000米、男女5000米、10000米属长距离跑。在高职 体育 教学中，耐力跑是一项重要的教材，而且每学年度必测的项目（男1000米、女800米），是体锻达标中不可或缺的。 由于耐力跑枯燥、单调又乏味、练起来又苦又累，所以每次上耐力跑教学课，学生的积极性总是提不起来，对耐力跑有恐惧心理，把困难想得太多，对自我缺乏信心，这说明学生不喜欢中长跑的原因在于心理因素。因此，在教学中，如何上好中长跑课，提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯，为其终生锻炼打下良好的基础是关键。 二、下面就如何进行中长跑教学谈谈自己的方法 1.让学生真正懂得中长跑的锻炼价值 现代 的学生思想比较先进前卫，容易接收新鲜事物，和他们讲好中长跑锻炼意义和效果，使他们从心理上消除畏惧，提高锻炼兴趣。在上实践课前，从以下几个方面和学生谈谈：首先，中长跑锻炼对人的心血管系统和呼吸系统有良好的影响，长期坚持中长跑锻炼有助于人的心肌收缩，提高心肌的活动能力，从而改善心脏功能。能很好地预防心血管病的发生，有很好的防病健身作用；其次，现代大学生都爱美，都想拥有健康窈窕的身材，而中长跑对减肥和塑身都有很好的作用，是最佳的塑身方法之一，它能够消耗多余的脂肪，保持良好的身材曲线，是一种美的追求，爱美之心谁能没有呢? 这点对大学生有很大吸引了，从而使他们很积极自觉主动去上中长跑课；最后，要从促进学生就业的高度和学生谈谈上好中长跑课的作用，现在，我们面对着激烈的就业竞争和社会生存，不但要求学生成绩优秀，更要求学生有强健的体魄，能适应高负荷、高强度的工作，而我们高职院校培养的学生很多都被要求能在现场和一线工作，没有良好的身体素质是不行的，因此，上好中长跑课不仅能起到强身健体的作用，而且对学生的找到好工作也有一定的促进作用。 2.在教学中针对学生的特点，适当运用心理训练法 （1）转移法。在长跑过程中，引导学生把注意力转移到其它事物上，如把注意力集中到呼吸上会减少呼吸频率，增加呼吸深度，起到镇定情绪的作用，把注意力集中到能引起感官兴奋的物体上(如足球场内的比赛，田径场外的树木、建筑物)，可减轻疲劳感，提高跑的兴趣。 （2）暗示法。男生第一次跑1500米之前往往信心不足，这时要让他们学会运用“自我暗示法”来提高自信心。暗示词语有：“我今天体力很好”，“我一定能跑完全程”，“我感觉四肢很有力量”，等等。通过“自我暗示”使学生心理上产生一种强大动力，有助于克服困难，坚持到底。当长跑进行到接近极点的时候，心理负担也最大。这时，教师可以给学生一些积极的暗示：“拼了!我一定要坚持到底”，“此时不搏，何时搏”，“我一定能度过这一难关”。由于自己给自己鼓舞了士气，心理负荷减少了，使自己达到了另一种心理平衡。这时学生会忽然感到呼吸轻松了许多，速度又上去了。 3.在具体教学中采用以下方法 （1）在耐力教学课的开始要重视准备活动，只有准备活动作充分，并且有一定的强度，使心肺功能提高到一定的水平，即“预先”值高，才能使身体充分适应大强度的耐久力训练，充分克服因“极点”提早出现而产生的不适感。如小场地的自由图形跑，“叫数抱团”游戏等准备活动都能提高学生的兴趣和耐力素质。要知道，耐久力这项素质的提高是不可能一蹴而就的，仅凭课上几个课时的锻炼，要提高能力是很困难的，它在于日积月累、持之以恒，又要循序渐进，锻炼时效果慢，但下降的却很明显，必须经过长时间的具有巩固性的锻炼，才能有较好的效果。因此，在课时的安排或课外体育活动中，必须增强练习的量，甚至每节课都要留出一定的时间，进行一般耐力锻炼作为课课练习内容。一般在课结束前10分钟左右，进行5分～7分钟提高耐力素质的练习，具