按摩起源PPT课件.ppt

第四节、软组织损伤不同时间的推拿治疗原则一、急性期 急性期的损伤局部，应禁忌推拿操作，因手法刺激会加速损伤处充血和组织液的渗出，促成更严重的肿胀，甚至造成继发性出血。因此，在不加重伤势的前提下，只能在伤部的周围或远离伤部的上下施行轻度的抚摩和指针刺激，有助于肿胀的消退和疼痛的缓解 二、功能恢复期 恢复期以预防粘连、恢复功能为治疗软组织损伤的主要目的。推拿疗法是主要措施之一，宜用揉、捏、揉捏等手法，采用力量较重、较深透的操作方式，配合摇晃等活动关节的手法操作和经穴按摩，使力达深部，消散瘀肿，恢复功能。 第五节 运动按摩一、概述 在运动训练或比赛过程中，用于促进运动训练，调整和改善运动员心理情感状态，尽快消除运动疲劳，帮助提高运动成绩，预防及康复运动伤病的按摩，称为运动按摩。 防治性按摩即用按摩方法来预防、治疗某些运动损伤和运动性疾病。预防性按摩通常在比赛或训练前进行，也可作为准备活动的一个内容。如武术和跨栏运动员的大腿后群肌和内收肌易受伤，在赛前进行相应的按摩，可起到预防损伤的作用。另外，按摩对某些运动损伤和运动性疾病具有显著的疗效，尤其对骨折、关节脱位、软组织损伤后期的功能恢复效果更好。 二、运动前按摩 在运动训练或比赛之前进行按摩，称运动前按摩。它能促进人体的神经、肌肉、内脏器官和心理情绪的兴奋，帮助运动员从生理和心理上为即将进行的训练或比赛作好准备，达到保持体能，增强信心，预防伤病的目的。 （一）训练前按摩 1、常用手法和操作：揉、揉捏、擦、搓、抖等。 2、时间安排：通常在运动训练前15分钟左右进行，以5～7分钟为宜。也可在准备活动前按摩3～5分钟。 3、注意事项：按摩中应注意以运动员主动接受按摩效果最好，按摩时间不宜太长，否则适得其反，一般来说，赛前按摩的刺激量与时间成反比。 （二）比赛前按摩 比赛前按摩即赛前按摩，是指运动员已经到达比赛场地，在比赛开始前对运动员实施的按摩。 赛前1小时用力按摩会使运动员感到疲劳，并导致运动成绩下降，脑电波测试的实验结果与此一致。兴奋性手法实验结果证明，施行按摩后3～9分钟以内受试者兴奋性较高，而9分钟以后则开始下降。 相对来说，在运动按摩中，赛前按摩的要求最高，按摩手法的选用、按摩时机的掌握等都可能影响运动员技、战术水平的发挥。因此在实施赛前按摩时，一定要严格遵循按摩的治疗法则，“因时、因地、因人制宜”地进行。 三、运动中按摩 利用运动训练或比赛的间歇进行运动按摩，称运动中按摩。利用这些间歇时间进行按摩，可以促进淋巴液和血液的回流，消除组织中的酸性代谢产物，缓解肌肉过度紧张， 一般用兴奋性手法，按摩时间较短。按摩的重点部位是活动多，负荷大的肌群和关节，如投掷运动员的投掷臂，跳跃运动员的起跳腿，中长跑运动员的下肢等。 （一）常用手法和操作：赛中按摩多采用揉、揉捏、搓、抖动等，操作要轻快预想和。按摩的方向为向心性进行。上肢从前臂开始，经肘部、上臂至肩，配合揉按肩井、合谷等穴。下肢按摩从小腿开始，经膝、大腿至腹股沟，配合刺激足三里、委中、环跳等穴。 （二）时间安排：比赛暂停后即刻进行，一次局部按摩约3～4分钟。 （三）注意事项：赛中按摩时，应按照应用手法较少、用力较轻、频率较快、时间短暂的原则进行。按摩后应作一些专项准备活动，运动员不可静止休息，以保持良好的竞技状态。 四、运动后按摩 在运动训练或比赛后帮助运动员消除疲劳、恢复体力的按摩，称运动后按摩，又称恢复性按摩。 运动后的适宜按摩可以促进疲劳的消除，恢复或加速机体内环境达到新平衡。运动后按摩所用手法、用力大小、时间长短等，均应根据运动项目特点和运动员个体差异尤其是运动后身体的反应，如头昏、恶心、失眠、四肢乏力和肌肉紧张等情况来决定。因此，必须个别对待，不可千篇一律。 （一）运动后的全身按摩 通常是2～3天进行１次，每次按摩约１小时，在训练或比赛后休息2～3小时后进行，也可在就寝前１小时内进行，但应避免在运动员十分疲劳时进行长时间的按摩。在温水浴后进行按摩能增强效果。 按照腰背、上肢、下肢的顺序，沿血液、淋巴液回流的方向施行操作。常用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力由轻到重。根据各部位的疲劳情况，循经取穴，经穴按摩以揉、推为主，以调和气血，加快疲劳消除。如果按摩进行到运动员快要入睡时可停止操作。 （二）运动后的局部按摩 在运动结束后即早进行局部按摩，效果较好。按摩重点是负荷量大的部位。下面介绍颈部、腰背部、臀部、上肢和下肢的局部按摩方法。 1、颈部按摩 运动员取坐位或俯卧位。按摩者用双手从枕部向下推摩，再转向两肩部，反复数次，然后揉胸锁乳突肌和斜角肌、揉捏斜方肌，叩击肩背部，最后作头颈的被动旋转屈伸。按摩一次１０分钟。 2、腰背部按摩 腰背部按摩的重点是背阔肌、斜方肌和骶棘肌。采用推、擦、揉、搓、叩击、