课件压力管理.pptVIP

想一想，写一写（15分钟） 每个人在自己的生活中都会遇到负面情绪，我们会遇到什么样的压力或负面情绪呢？ 1.请回忆给诱发你负面情绪的那件事 2.根据范例填写思维改变记录表的1-3列 3.写完后交给组长，组长把所有表格打乱放在桌子中间的纸杯里。 * （3）小组抽取成员的填写的表格 （4）讨论怎么填写思维改变记录表的4-5列 （5）展示成果 * 九阳神功 人际和谐 营养均衡 运动减压 学习放松 抽离技术 风趣幽默 打造自信 积极乐观 九阳神功 悦纳自我 * 一 、积极心态 1、积极乐观是一种性格倾向，使人能看到事情比较有利的一面，期待更有利的结果。 2、看图说话——为什么两个人看到的天空不是一个颜色的呢？ * “天空是蓝色的。” “天空是灰色的。” * 答案是： 他们戴着不同颜色的眼镜 启发是： 那么我们人要想积极乐观需要戴什么眼镜呢？ * 3.看图说话——下图画得是什么？ * 4、经典故事：你有两种选择 分享：故事给了你什么样的启示 * 5. 操作秘籍 （1）埃利斯的ABC 理论 （2）举例：失恋问题 * 二、悦纳自我 1、喜欢自己不仅要喜欢自己的优点，而且还要喜欢自己的缺点 每个人都是优势自我和劣势自我的结合体。 ——杨新国 可以