39 如何应对防御系统被打破的痛苦？.docVIP

39 如何应对防御系统被打破的痛苦？ 本期内容 —本期你将听到— ? 今天是人格课的最后一堂课，讲一讲在我们的心理防御机制被打破的时候所体验到那些痛苦感，要怎么去应对他们。 其实说实话在准备这节课的时候我其实挺纠结的，因为我觉得这话题也是非常大，但是我觉得必须来讲。任何一个有勇气可以来向内探索自己的人格系统以及它又是在怎样的一种状态下一丝一毫的影响我和其他人的关系、影响了我对生活的体验、我的幸福感、我对未来的希望感，能去认真地思考这些问题，甚至是回答这些问题的人，我觉得都是非常幸运的。其实如果我们在做这个工作的时候，大概率都会体验到第一层的痛苦，就是我们既有的防御机制被打破的痛苦。? 我以前最开始在做心理咨询这个行业的时候，常常会有人问我做心理咨询是一种什么样的体验，我说往往是一个会先变糟再变好的一种体验。因为有的时候他生活中遇到了一些挫折，比如说我的婚姻失败了，或者说我的这种我的情绪状态非常糟糕了，我觉得我已经好几个月没有心力热情面对生活，我觉得日子非常的乏味非常痛苦...?我们会因为这些体验来走上这条求索的道路，但在这个过程中往往会先被推到一个点，去看到自己现在的样子，现在自己的思维模式情绪模式人格状态是怎么形成的，然后在看到的这一刻会往往会有非常大的痛苦。如何应对这些痛苦，如何帮助自己走过非常辛苦的阶段，我觉得就是一个非常重要不得不去谈的话题，也是为什么我在最后要加上这一节课。 ? 今天这节课我们会分两部分来讲，首先我会去说为什么痛苦是必然发生的，而且对于任何有条件有幸运去更多的整合自己的人格系统，让它更靠近成熟更靠近健康的人格状态的人来说，这个痛苦其实是件好事，它不是糟糕的。第二，我会来讲一下具体的在生活中我们可以用到的方法和技能去帮助自己来过渡，或者说去更好的在别人的支持下，在允许自己被支持到的前提下，去平稳的过渡完这个阶段。 第一部分我先来说一下为什么讲这个痛苦是必须的，甚至说痛苦是好的。我们拿过度奉献型人格来说，比方我们前面有讲过了，一个人会跟子女的相处中，完全不允许自己去留意到自己的情绪，即使家务活或者家里的什么事情他根本不想做了他还会逼着自己去做，而且这个逼自己去做的过程中心中充满了怨恨，他会不断地去埋怨别人不够理解他，去让家庭其他成员为他而感到自责，为他感到内疚。其实是因为这个家人无论是身为是父亲还是母亲，还是说家里的其他的兄弟姐妹，他没有办法去留意到自己的情绪，去表达诉求。所以一个具有过度奉献人格特质的人，他的关系中常常充满了隐形的付出感，然后别人会觉得自己很被索取，又觉得很没有办法去还上人情，两方都是痛苦的关系，如果是家庭的话，家庭的氛围也是没有办法可以健康温暖地去传递彼此爱意的。? 怎么办？假如说一个过度奉献人格特质的人，他到了人生的某个点，他有一天有了一个机会去说，原来我过度的奉献这个状态其实是让我身边的人很痛苦的，而且我过度奉献这个状态其实并没能帮助我真正的靠近我想要的那个东西。那么一个过度奉献的人格状态在它的防御机制被打破的时候，就是忽然有一天发现原来我给别人过度奉献的过程中，别人不仅没有因此而更爱我了，其实他们更怕我了，他们更要逃离我了，我的家人不愿意和我靠太近了，我的朋友觉得我在某一种程度上情感控制他们在让他们觉得内疚，他们不愿意和我走的很亲近了。 在这个时候，我作为一个拥有过度奉献型人格特质的个体，我就会忽然觉得原来儿时通过过度奉献去牺牲自己的所望所求所望去满足别人的这样子帮助自己得到被爱的体验的方式，现在已经没有效果了，已经没有作用了，恰恰相反，它不仅没有作用，反倒就因为我惯性的把自己的想法情绪去压抑，导致我很多时候内心怀有怨念，我很多时候跟别人不够真诚，所以我现在的关系都很糟糕，大家都在离开我，都在和我划清界限，或者说在跟我创造一些情感的距离让我感到巨大的痛苦。 所以在这个巨大的痛苦的时候，我们可以说过度奉献人格特质的过去惯有的帮助他成长和适应的心理防御机制就被打破了，也是为什么我们说一个人的人格状态在从不健康的状态慢慢趋向于健康的平稳的或者是一个更为成熟的状态的时候，一定会先经历心理防御机制被打破的痛苦的关环节。 那么这个环节一定是疼痛的，因为如果我们把自己放到当事人的位置的话，我们可以想象到我小的时候得不到父母的关注，我就非常努力的学习，我长大了以后非常努力地赚钱，我给爸妈他们需要的东西，我要给他们各种他们想要从我这里获得那些补偿或者说回报，我都非常努力的去做到了，也让我得到了一些我在父母眼里是有价值的我对这个家是有价值的这样的体验。我现在心中那种深刻的恐惧感和不安全感和自我价值的那种质疑感得到了一些填补，我是安全的，好了，我继续过我的日子。 但是忽然一眨眼五年十年以后我发现其实我身边的人都因为我不断的去奉献，不断地去将别人的利益放在我自己利益之前，因为我这样做而远离我，他们说我其