从中医角度谈如何准备高考.docx

从中医角度谈怎样准备高考 从中医角度谈怎样准备高考 从中医角度谈怎样准备高考 从中医的角度谈怎样准备高考 那么面对高考从中医的角度来说，学生应当注意哪些问题才能 够更好地应付呢，下边我们就从中医的角度去商讨学生应当怎样保 持身体健康，怎样让考试时心理稳固，怎样提升考试成绩，希望能 帮助准备高考的学生获得满意的成绩。 一、考试时心神越放松，则思想、思虑能力越强 反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。所以，考前要学 会怎样放松。能够临时从沉重的学业中走出来，在公园里慢慢地做 深呼吸，鼻吸鼻呼，想象着浑身都放松了下来，心神分外安静。这 样的呼吸活动每日都要做几分钟。并且，越是学习太累、越是心情 浮躁、越是静不下心来，越要逼迫自己去做这个深呼吸活动。 二、高考前一个月左右要注意调治饮食，以平淡为主，忌食煎 炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮 按中医理论：饮食入胃，则周身气血即向胃肠聚集，以助消 1 / 6 __根源网络整理，仅作为学习参照 化。若饱食无度，则气血大批聚于胃肠，头部气血反见不足。气血 聚于脑则能思虑，气血聚于腹则人易疲倦。平淡饮食有助于胃肠迅 速排空，让气血归脑。并且，高考的当日不要吃得过饱，七八分饱 即可，保持精神略有紧张，但胃脘部很轻松的感觉最好。 三、考试是一个用脑用神的辛苦事，所以，考试时必定要让学 生保持心情愉快 心主神，心神祥和，则思想矫捷、记忆超群、注意力集中。我 们都知道，只居心情愉快才能专心学习，不然，若心情浮躁，或愤 怒，或愁闷，则心浮在外面，很难进入课本之中。家庭每个成员都 要努力为高考学生创建出一个踊跃、向上、宽容、快乐的气氛，这 有助于提升成绩。学校老师亦要尽量为整个高考学生创建一个详 和、和蔼且又略有点紧张的环境，千万不要在这个时候奚落、打 击、责备、教训学生，要以鼓舞、支持为主，让学生心情愉快，而 不是愁闷忧虑。老师应当多与学生在一同，陪学生一同努力，并关 心学生的心理变化，防止学生过分紧张。且不如在下课时说谈笑 2 / 6 __根源网络整理，仅作为学习参照 话，开开玩笑，让学生们心情放松一下，以利于学生更好地集中精 神。 四、考试开始了，当学生走进考场，坐在课桌前等候发卷时， 可做以下几个动作 闭目养神 ; 努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，让浑身放松 ; 用双 手拇指按揉太阳微风池穴，亦可在此二穴涂点清冷油或风油精，并 按揉 ; 五指归并，轻敲头顶百会穴处 ; 想象自己某次最成功的考试的 经过，找到那种感觉 ; 给自己一个鼓舞，必定考试成功。西方科学家 已经有有关的研究成就，这样的冥想能够放松精神，让大脑更有效 地思虑，所以能够提升考试成绩。 五、高考前十几日开始，学生们要注意千万不要患病，注意调 节饮食，防止风寒外袭 白日不要老是呆在教室里，适合地做些户外运动，散漫步，打 打球，做做深呼吸，能让精神饱满，并能改良体质。要减少夜晚熬 夜，尽量早睡早起，生活要有规律。清晨喝点生姜红糖水，夜晚睡 3 / 6 __根源网络整理，仅作为学习参照 前热水泡脚，都有益于保持健康。若学习太累，近来就不要再过于 努力了。调整一下身体，让身心放松，这样会更有效地提升成绩， 而不是一味地苦学不休。需知，劳逸联合，既有益于健康，又有益 于考试。 六、天道酬勤，一分耕作一分收获 既然已经付出努力，就必定会收获愉悦。所以无需紧张、担 忧。考前可适合地放松一下，与同学打打球，与朋友聊聊天，散散 步，笑一笑，都有益于放松精神。该学的已经学过多遍了，完整没 有必需持续分秒必争地学到考试前一刻，这会增添压力，反不利于 考试发挥。 七、有的同学有考试综合征，因为心理素质差，面对考试会产 生惧怕心理，并伴有面色潮红、浑身出汗、两手颤抖、心悸胸闷、 头晕头胀、注意松散、思想愚钝、记忆力降落等症状。可在考前针 灸治疗，有良效。我常取百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴。 针灸是一种预刺激，可有效缓解考试前的忧虑与紧张，促使睡眠， 4 / 6 __根源网络整理，仅作为学习参照 且能提升考试成绩。并且，针灸是一种良性刺激，会帮助改良脑部 的供血供氧，让学生精神更好，大脑更有灵性，自然还能够改良体 质，促使健康。 八、有的同学于考试前出现失眠，甚至彻夜没法入睡 可于睡前让家人帮灸百会穴，用艾条平和灸 15 分钟，有助于定 志安神，促使睡眠。若实在没法入睡，亦可于热水泡脚后用茯神， 水煎服。伴紧张、忧虑、胸闷者，可用此方：栀子，枳实，姜半 夏，厚朴，苏叶，茯神，黄连，水煎服。在此增补一下：用中药是 不得已的选择，最幸亏名中医的指导下服用。这样既安全，又有良 效。所以，我供给的药方仅供参照，我不建议自己滥用中药。 九、有的同学平常学习特别努力，但成绩仍不理想 从中医来看，心主神，若心气不足，则神明不畅，只管努力了 有时亦难