防治脊柱相关疾病PPT课件.ppt

* * * * * * - * k * * * 脊椎拍X片图 * 腰椎病的病因 内因和外因 1.内因：衣食住行 2.外因：外伤和环境 * 腰椎病的发病因素 * 腰椎在不同的姿势所承受的压力 * 正确姿势-站 正确站姿： 挺直背部，缩回下颔并伸长后颈。双肩往后拉，挺起胸部，收缩小腹，使下背变平。 不正确站姿： 腰往前过分挺伸 弯腰驼背 穿细高跟鞋 * 正确姿势-坐 确坐姿： 上半身维持直立姿势 不正确坐姿： 椅子太高不适合 * 正确姿势-弯腰 捡东西的正确姿势： 提重东西时两腿分开，腰保持直立才提起来，抱小孩也一样。 捡东西时要走过去，蹲下来捡。 不正确抱东西姿势： 抱东西太多，离开身体太远 过重的东西要分开来抱 正确抱东西姿势： 抱东西愈靠近身体愈好，重量不可太重 * 正确姿势-睡姿 正确睡姿： 平躺放松自己，膝下垫枕头 不正确睡姿： 平躺直睡，两腿蹬直，会加重背痛压力 * 避免背腰痛 1.注意姿势：有意识 2.避免体重过重：挺着大肚子的人们，因身体重心前移，会造成背肌与脊椎的负担。相同情形发生在怀孕的妇女，一般在生产后，就会恢复正常。 3.运动：锻炼可强化背肌和腹肌，强化肌肉有助于预防背痛及避免背痛恶化。游泳是一个很好的选择，其它如散步，自行车（但骑低握把的自行车可能因姿势不良而引起不舒服），太极拳等舒缓的运动。 * 调查研究发现，人体每天的向前弯腰动作多达3000次之多