二年级体育与健康体育与健康优秀课件.pptxVIP

体育与健康 二年级 教学目标 1 知识目标：让学生了解自重俯卧撑 自重双腿下蹲与交替分腿跳的根本知识。 2 技能目标：通过学习让同学们都会这项技能和起到锻炼身体的作用。 3 情感目标：培养学生们吃苦耐劳的精神。 方法：开始时，双手扶在地面上，位于双肩之下，手臂伸直，双脚脚趾立在地面上。准备好之后，弯曲双肘，降低身体水平高度，直臂回复至起始位置 作用：1、常做俯卧撑能够开展身体的力量素质。做俯卧撑能够锻炼到身体的上肢和腹肌力量，能够提高人体静力性和动力性的力量素质。 2、常做俯卧撑能够改善身体的生理机能。 常做俯卧撑能够改善到中枢的神经系统，有利于骨的坚实、关节的灵活、韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时也能够加速血液循环和增大肺活量，提高运动能力。 2.自重双腿下蹲 方法：下蹲是双脚分开比肩略宽。双手放在头后，也可放在髋部，或前伸以保持平衡。保持背发下半身和后部核心肌肉系统。背部挺直，开始下蹲时使用髖部为铰链，从脚踝、膝盖到髋部均等弯曲。 作用：第一、下蹲运动可以强健关节和骨骼，尤其能增加膝关节的灵活性和延缓膝关节的衰老。第二、下蹲有利于促进人的新陈代谢，下蹲运动加快，下肢的血液循环就会加速向心脏这个方向流动，使血液循环加强。回心的血量也会加强，改善心肌的供血。第三、常做下蹲运动可以增强肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我们两条腿的力量如果增强了，可以有效的预防跌倒。走路时就会感觉到身体非常轻松，感觉到有生命力 第四、下蹲可以加强腿的活动能力，以此来增强与外界接触的频率，从而减缓大脑的衰退。第五、下蹲运动可以扩张下肢的微小血管动脉，以此来减少心脏的外周阻力，改善微循环，改善血管壁的弹性，从而有效地降低血压。以上就是做下蹲的好处 3.交替分腿跳 方法：同时转换双腿位置：左脚向前，右脚向后。按需要摆动双手，以产生力量，并保持平衡。双脚轻柔着地，可以有一个向下的动势，然后立即分腿下蹲。当分腿蹲至最低点时，再次起跳。重复此动作，交替进行分腿跳运动。 作用：有利于协调能力练习和培养下肢力量 4放松活动 一 1 肩关节运动 2 手腕踝关节运动 3 双手拍大小腿 4 坐位体前屈拉伸 二 1 总结 2 表扬 3 宣布下课