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形神拳动作方法及攻防涵义 钻研教材:形神拳de动作方法及攻防涵义 武术最本质的特征是技击，防身自卫是武术最基本的功能体现，在教学中如果只是让学生以样画葫来模仿动作，学生的学习兴趣与学习效果是可想而知的，因为，武术套路中的绝大部分动作都包含有一定的攻防涵义，这是学生对武术学习感兴趣的重要因素之一，因此，在教学中让学生真正理解动作的攻防涵义和方法，不但可以激发学生的学习兴趣，而且可以增强学生对动作的识记，提高动作演练的质量。形神拳是普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》中的武术教学的选修内容，为了使学生更好地掌握动作，了解动作的攻防涵义，本文根据形神拳的动作方法，对其具备的进攻和防守的方法及其变化进行一些分析,有不到之处还请同行指正。 1. 并步抱拳礼 动作要求: (1)右脚向右后撤一步，同时上体右转90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手(图10-3)。 (2)两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手(图10-4)。 要点:撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。 攻防涵义:(10-2、3、4)1、当对方两手抓住你的双肩或两拳向你太阳穴击来时，你的两手从胸前经过对方两臂内向上并内旋抓住对方双臂，然后发力拉向自己，同时自己右脚向后撤一步，左腿上抬，以膝盖顶对方裆部或小腹。如对方有向后的抗力则顺着对方向后的力向前上步，双手发力前推(前推双掌)，使对方倒地。2、当对方用拳(以右为例)从上向下向我头部击来，我以双手(右内左外)交叉上架，如对方收拳速度较慢，我则以右手抓其手腕向下拉，同时以左手肘用力压其肘形成反关节的拿法。(注:所有进攻或防守动作要快、准、狠、发力要猛，但又不能失去重心) 2.左、右侧步冲拳 动作要求: (1)两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚;同时冲左拳，目视 左拳(图10-5)。 (2)右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚;同时冲右拳，目视右拳(图10-6)。 1 要点:上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。 攻防涵义:(10-5、6)向左冲拳是进攻性的平刺拳，攻对方面部。当对方格挡时左拳迅速变掌抓搭其手腕顺势向自己面前拉并使其手臂外翻，随即左脚撤步或右脚上步同时对其头或面部冲右拳。变化:如果先用右拳进攻冲，原理与左一样。 3.开步前推双掌，翻掌抱拳 动作要求: (1)左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳变掌至体侧斜下方，目视前方(图10-7) (2)两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方(图10-8)。 (3)从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前，目视两手(图10-9)。 (4)两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手(图10-10)。 (5)上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左前方(图10-11)。 要点:向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧。 攻防涵义:(10-7、11)此动作为防为攻，当对方腿攻时两掌迅速下按进行防守，当对方双拳来攻时下按，顺对方来势引向自己后，双手迅速向前对其胸部用力推出，或顺对方来势抬腿击其裆部或腹部。 4.震脚砸拳，马步冲拳 2 动作要求: 1)右腿屈膝提于身前，右手握拳外拧于头上;右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲;( 同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳(图10-12、图10-13)。 (2)蹬左腿，冲右拳，目视右拳(图10-14)。 (3)左脚下落成马步，冲左拳，冲右拳，目视左右拳(图10-15、图10-16)。 (4)左腿屈膝提于身前，左手握拳外拧于头上，左脚向右脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲; 17、图10-18)。 同时左拳向下以拳背在体前砸击右掌心，目视左拳(图10- (5)蹬右腿，冲左拳目视左拳(图10-19)。 (6)右脚下落成马步，冲右拳，冲左拳，目视右左拳(图10-20、图10-21)。 要点:提膝与向上拧臂，震脚与砸拳要协调一致。砸拳时不可低头弓腰，蹬腿要平于膝，支撑腿稍屈，冲拳时拧腰、顺肩、上体正直，马步冲拳要步稳，身正、快速有力。 攻防涵义:1、(图10-12，10-17)当对方以右腿攻我中盘，我右手掌心向外顺势抄腿并前送，同时上步，以右膝攻对方腹部。当对方以左腿攻我中盘，我右手掌心向外顺势抄腿并前送，同时起右脚踢其右脚踝，使其失去重心而倒。2、(10-12、至10-21)当对方以腿攻我下盘，我提腿避让，在对方攻尽未收之时，我迅速下踩其膝部，当对方匆忙避让时我出腿攻击，落步后连续出组合拳攻击对方。 5.插步摆掌，钩手推掌，弹踢推掌，弓步冲拳 3 动作要求: (1)两手下摆至右侧，右腿成过渡横弓步，