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精 精品文档 精 精品文档 针对腰突引起腰疼的康复练习方法 Key points : ?由于腰椎间盘突出经常会引起剧烈的疼痛,对日常生活造成困 扰.康复练习可以使你保持活力,同时,建立克服长期慢性腰 痛的信心. .由于许多腰椎病是由于不良姿势造成的,康复练习不但可以减 缓疼痛,同时,由于肌肉具有记忆力,长期、重复的练习,同 样可以帮助改变不良姿势. .这些练习不需要借助任何器械,完全可以在家进行练习. .在腰部疼痛消失后,也还要坚持练习.这些练习可以有效的强 化肌肉对椎体的保护、保证脊椎的稳定性.从而限制病情的发 展. What:什么样的练习可以减缓腰疼？ 可以帮助减缓腰疼的运动包括： .有氧