吃好一日三餐.pptxVIP

第1页/共26页;第2页/共26页;第3页/共26页;一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。; 吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，还要注意些什么？; 挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。;第7页/共26页;第8页/共26页;第9页/共26页; 很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。; 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。; 早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。;随便吃点零食， 保证不了营养和能量。;第14页/共26页;　 早餐可能是一天中最重要的一顿饭，但是午餐的重要性也不能被忽视，只有吃对午餐，才能确保一天足够的营养和健康需求。;第16页/共26页; 晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。;饭前不要吃零食;不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。;少吃高油脂， 高糖的食品， 不要吃垃圾食品， 多多锻炼身体。;勤 吃 青 菜 身 体 棒;勤 吃 瓜 果 皮 肤 好;第23页/共26页;小测试;第25页/共26页;感谢您的观看！