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如何直视别人的眼睛 直视别人的眼睛往往比人们以为的更加困难，但这对良好沟通十分重要。如果你希望提高 自己眼神交流的能力，可以自己一个人或者在和别人说话的时候多练一练。这样可以让你 成为更好的倾听者，更有说服力的表达者，还能帮你树立一个更可靠的形象。 部分 1 在对话中练习 尽量放松。 这件事和其它事一样，你越是想着自己在干嘛，自我意识就越 1 强，你就会感觉越别扭。你一紧张，看起来畏畏缩缩的，别人可能误以为 你这个人不诚实，导致前功尽弃。 通常你的谈话对象越有权威、越吓人，你就越难直视对方的眼睛。但是，这 种时候你更要展现出自信，才能吸引对方的注意力，所以这个时候放松可谓 至关重要。 如果你要去参加一场重要的会议或采访，提前做一些呼吸练习，让心跳慢下 来，吸入氧气也会让你放松。好好做几次深呼吸对平静心绪很有效果。 只注视一只眼睛。 从生理角度来说，眼睛同时聚焦在另一个人的两只眼睛 2 上其实是有些困难的。我们通常会聚焦在一只眼睛或者是脸上的某一点 上，而不是同时看两只眼睛。 不要从头到尾注视同一只眼睛，试着让你的目光轮流聚焦在对方的两只眼睛 上。一只眼睛注视十秒钟左右，然后再换到另一只眼睛上。 在眼睛附近找个焦点。 你可以注视鼻梁、某一侧的眉毛或者是眼睛下方， 3 这样既可以不用进行真正的眼神接触，还能给人一种有眼神交流的错觉。 对方不会感觉到异样，你也可以专心倾听，做一个好的谈话对象。 4 倾听时偶尔点点头或者做些其它动作。 你不能一直看着对方，转移目光的 时候可以做些动作，这样比你因为不自在而突然移开目光要好。你可以趁 着大笑的时候移开目光，或者是微笑着点点头。这样看起来很自然、很舒服， 还能让你在必要的时候 休息“ ”片刻。 与倾听时一样，说话时眼神也要聚焦。 倾听时直视对方已然不易，在琢磨 5 自己要说什么的时候依然保持眼神交流，那就更困难了。偶尔把目光移开 不要紧，不过在你说话的时候，尽量让你的脸和双眼抬起来朝向前方。 说话时眼睛朝上看有时候会被解读为这个人在说谎，而朝下看会被认为是困 惑不解的表现。正因如此，即使你感觉不自在，无法进行眼神交流，最好也 要目光直视前方。你可以看对方的耳朵、下巴，只要不是朝上或朝下看就 行。 部分 2 在家练习 利用实战练习让自己建立起眼神交流的意识。 眼神交流的关键在于你要记 1 住你应当与人进行目光接触。如果你会不自觉地低头盯着鞋子，可以在一 个人的时候练习眼神聚焦到各种面庞上，纠正低头的习惯。你可以利用电视、 镜子等很多东西进行练习。 对着电视练习。 练习眼神接触有一个现成的办法，那就是一个人对着电视 2 练习。与电视荧屏中的那些角色进行眼神交流，然后在日常真实对话中实 践这些技巧。 与电视中的人物眼神接触的感觉肯定跟真人大不一样。这个练习的意义在于 锻炼技巧，而不是模拟实境的感觉。 观看视频。 如果你家里没有电视，那就在优酷之类的网站上找一些真人原 3 创视频，与视频中的人物练习眼神交流。这种感觉会更真实。这些视频都 是免费的，很容易找到，而且更接近真实对话中与人眼神接触的感觉。 试试视频聊天。 如果你愿意和某个好朋友聊天，试试用 QQ 或者其它视频通 4 讯软件跟她视频聊天，以此锻炼你的眼神交流能力。这样通常比直接面对 面容易一些，因为你们中间隔着电脑屏幕。 5