中医养生中医体质辨识.pptVIP

中医养生中医体质辨识;你是什么体质呢;一、平和质 (A型); 环境起居调摄: 起居顺应四时阴阳, 劳逸结合。 体育锻炼: 适度运动即可。 精神调适: 清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理: 食物宜多样化, 不偏食, 不可过饥过饱、偏寒偏热。 药品调养: 不需。预防用药防风通圣丸。 ;二、气虚质 (B型)　　;环境起居调摄: 夏避暑; 冬避寒; 防过劳。 体育锻炼: 宜柔缓, 不宜猛烈运动, 宜散步、慢跑、打太极等。 精神调适: 清净养藏, 祛除杂念, 不躁动, 少思虑。提升自信心和精气神。;三、阳虚质 (C型); 环境起居调摄: 冬避寒就温, 春夏培补阳气, 多日光浴。避免风、寒、雾、雪, 重视足下、背部及丹田部位 保暖。 体育锻炼: 动则生阳, 体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和, 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。 精神调适: 这类人常情绪不佳, 善恐、善悲。应保持沉静内敛, 消除不良情绪。 饮食调理: 宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉, 少吃西瓜等生冷食物。 药品调养: 可选补阳祛寒、温养肝肾之品, 如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等, 成方可选金匮肾气丸。;四、阴虚质 (D型);环境起居调摄: 夏应避暑, 秋冬养阴。居室应平静。不熬夜, 不猛烈运动, 不在高温下工作。 体育锻炼: 宜选动静结合项目, 如太极拳、八段锦等。控制出汗量, 立刻补水。 精神调适: 循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法, 养成冷静沉着 习惯。 饮食调理: 多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 药品调养: 可用滋阴清热、滋养肝肾之品, 如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常见方有六味地黄丸。;五、痰湿质 (E型);环境起居调摄: 远离潮湿; 阴雨季避湿邪侵袭; 多户外活动; 穿透气散湿 棉衣; 常晒太阳。 体育锻炼: 身重易倦, 应长久坚持锻炼, 如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐步增强, 让疏松 皮肉逐步致密。 精神调适: 易神疲困顿, 要多参与多种活动, 多听轻松音乐, 以动养神。 饮食调理: 少食甜粘油腻, 少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿 清淡食物, 如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。 药品调养: 关键调补肺脾肾。可用温燥化湿之品, 如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散 。;六、湿热质 (F型);境起居调摄: 避暑湿, 环境宜干燥通风, 不宜熬夜过劳, 长夏应避湿热侵袭。 体育锻炼: 适合大运动量锻炼, 如中长跑、游泳、爬山、球类等, 以祛湿散热。夏季应清凉时锻炼。 精神调适: 多参与开朗轻松 活动, 放松身心。 饮食调理: 多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻, 少喝酒, 少吃海鲜。 药品调养: 可用甘淡苦寒清热利湿之品, 如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊 。;七、血瘀质 (G型);血瘀质（G型）;八、气郁质 (H型);环境起居调摄: 室内常通风, 装修宜明快亮丽。阴雨天调整好情绪。 体育锻炼: 宜动不宜静, 多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法, 以开导郁滞。 精神调适: “喜胜忧”, 要主动寻愉快, 多社交活动以开朗豁达。 饮食调理: 少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物, 如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 药品调养: 常见香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁 药为主组成方剂, 代表成药逍遥丸 。;九、特禀质 (I型);环境起居调摄: 尽可能避免接触致敏物质, 如尘螨、花粉、油漆等。 体育锻炼: 生活中要加强身体锻炼, 顺应四时改变, 以适寒温。 精神调适: 只有调整体质, 适应环境, 才能根本防治过敏性疾病 发生。 饮食调理: 要注意饮食, 忌食鱼腥发物。 药品调养: 常见药品有防风 、蜂房 、荆芥、苦参 、蝉衣、白藓皮、蛇床子等, 代表成药消风散 。???????;温馨提醒; ; ;