中医秋冬季养生.pptVIP

冬季 特点—阳气内藏,生机潜伏 冬季 五脏归属: 肾 肾 生理特点: 肾藏精, 肾主纳气, 肾主水, 肾生殖等。 冬季 起居调养 冬季宜早睡晚起, 最好等候日昢以后再开展活动, 以免扰动阳气 注意防寒保暖, 适时增减衣物, 护阳固阴, 预防疾病发生。 冷面、温齿、热足养生法 冷水洗脸, 美容保健; 温水漱口, 牙齿长久; 热水洗脚, 强似吃药。 冷面: 是指用冷水（水温20℃左右）洗脸。中医认为人体 6条阳经均在头面部进行交接, 所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面, 还能够促进面部 血液循环, 增强机体 抗病能力。 冷面养生法 温齿养生法 温齿: 是指用温水（水温35℃左右）刷牙和漱口。口腔内 温度是恒定 , 牙齿和牙龈在35℃左右温度下, 才能进行正常 新陈代谢。假如常常给牙齿和牙龈以骤冷骤热 刺激, 则可能造成牙齿和牙龈出现多种疾病, 使牙齿寿命缩短。长久用凉水刷牙, 就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。 热足养生法 热足: 指每晚睡前用热水（水温在40℃左右）泡脚。 中医认为, 双足是人体阳经和阴经 交接地点, 有很多穴位, 对全身 气血运行起关键作用。 从现代医学讲, 足部为肢体 末端, 又处于人体 最低位置, 离心脏最远, 血液循环较差。 足浴方法—一般热水浴法 先将脚放入37℃左右 水中, 然后让浴水逐步变热至40℃左右即可保持水温, 足浴时水通常要淹过踝部, 且要时常搓动。 足浴时间不要过长, 通常15-30分钟为宜, 不然双脚 局部血液循环长时间过快, 会造成身体其她部位相对缺血, 老人有可能因脑供血不足而昏厥。 饭后半小时内不宜泡脚, 它会影响胃部血液 供给, 轻易造成营养不良。 冬季常见足浴保健方 气虚者: 党参30克、黄芪30克、白术30克。 高血压: 桑叶、夏枯草各30克、钩藤、菊花各20克 肾虚血瘀者: 当归、赤芍、红花、川断 各30克。 中风后遗症: 决明子30克、石斛30克、夜交藤30克。 神经衰弱: 茯神20克、枣仁30克、合欢花30克 胃寒气滞疼痛: 制香附30克、木香20克、干姜20克 冬季皮肤干燥, 轻易皴裂 : 桂枝、红花各20克、银花30克 冬季养生 宜科学进补 冬令进补, 来春打虎 三九补一冬, 明年少病痛 冬令进补 时间 通常认为冬令进补 起始时间以冬至前后为最好。 冬令进补 时间段: 立冬后——立春前。 文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 中医秋冬季养生 天人对应—养生之本 养生应本着阴阳平衡 规律, 使机体保持“阴平阳秘” 标准。 中医学强调“整体观念”, 认为人 一切生命活动都与大自然息息相关, 必需与其保持友好一致, 才能保持健康。 把握四季节律进行调养 一年中春温、夏热、秋凉、冬寒 气候改变, 造成自然界中生物 生、长、化、收、藏 物候改变。 《内经》说: “故智者之养生也, 必顺四时而适寒暑……如是, 则僻邪不至, 长生久视。” 春夏 秋冬 四时养生标准 养生气 养长气 养收气 养藏气 以适应自然界阳气渐升而旺 规律, 即所谓养阳 以适应自然界阴气渐升而旺 规律, 即所谓养阴 精神调养在秋天非常关键, 因为秋天有万木凋谢之感, 人轻易产生“悲秋”。 秋季养生 所以要培养乐观情绪, 保持神志安宁, 以适应秋天平容之气。 如天气好 时候, 外出走走, 享受大自然 美景, 排解秋愁。 四时与五脏 关系 春应肝 木 夏应心 火 长夏应脾 土 五行 秋应肺 金 冬应肾 水 秋季人体 特点 中医学认为, 燥为秋季 主气, 称为“秋燥”。其气清肃, 其性干燥。燥邪伤人, 易伤人体津液, 肺为娇脏, 性喜润而恶燥, 燥邪犯肺, 最易伤其阴液。 秋天养生 关键标准--预防燥邪对人 伤害, 这么才能养护好体内 阴气 。 秋季养生标准: 生津润燥, 以益肺养阴。 中医理论认为: “春夏养阳, 秋冬养阴”。秋季