黄豆的功效作用及禁忌.pdfVIP

黄豆的功效作用及禁忌 现代医学研究认为,黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预 防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效。因此,黄豆被营养 学家推荐为防治冠心病,高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。黄豆中所含的软磷脂 的大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能。 炒豆、油炒豆虽然味道香美,但其性温燥,难于消化,多食之后可引起食积、腹胀、口 燥、便秘,脾胃虚弱者不宜多吃。黄豆中含有胰蛋白酶抑制剂,容易引起恶心、呕吐、腹泻 等症状但这种胰蛋白酶抑制物可被高温分解破坏掉,故食用时应高温煮烂,以利于消化吸收。 黄豆中的皂素可促使人体中的微量元素碘的排泄。长期过多地食用豆制品可造成缺碘 , 引起单纯性甲状腺肿。儿童缺碘会直接影响其生长发育,造成智力下降。豆制品中含有丰 富的钙质,对补充人体钙质是有益的。但是,如果血钙含量过高,则会妨碍锌的吸收。儿童 缺锌则可导致发育迟缓、饮食无味、厌食,还会影响记忆力,并容易染患感冒、肺炎、口腔 溃疡及地图舌等病症。因此,儿童应注意合理营养,不宜长期单一食用黄豆制品。 材料:肋排半斤、黄豆二两、生姜少许、酱油、花生油、盐。 做法:黄豆洗干净,加少许酱油,放压力锅煮 20 分钟。将排骨切成 3cm 长的小段,飞水。 用少许花生油、爆香生姜丝,加入排骨爆炒 2 分钟将排骨炒香,将压力锅里的黄豆和汁一起 加入锅里,和排骨一起焖。盖上锅盖焖 20 分钟,加少许盐调味,美味又营养的黄豆焖排骨就 做好了。 1、质地 颗粒饱满且整齐均匀,无破瓣,无缺损,无虫害,无霉变,无挂丝的为好大豆;颗粒瘦瘪, 不完整,大小不一,有破瓣,有虫蛀,霉变的为劣质大豆。 2、色泽 具有该品种固有的色泽,如黄豆为黄色,黑豆为黑色等,鲜艳有光泽的是好大豆;若色泽 暗淡,无光泽为劣质大豆。 3、香味 优质大豆具有正常的香气和口味;有酸味或霉味者质量次。 4、干湿度 牙咬豆粒,发音清脆成碎粒,说明大豆干燥;若发音不表脆则说明大豆潮湿。 储存黄豆,除了可以和大米一样用白酒或去皮的大蒜防虫外,还有专门针对他的储存方 法--烧一锅沸水,然后把黄豆放进去,迅速的搅拌几分钟,这样可以将虫卵或蛹杀死。捞出 来后再将黄豆浸泡在冷水里,注意浸泡时间不要太长,以免黄豆涨破皮,只要将刚才被杀死 的附着在黄豆上的虫卵过滤净即可,顺便剔除霉变或破损掉的黄豆。 然后,将干净的黄豆控干、晒透,装入密封容器内。如果黄豆的量不多的话,也可以将 其装袋后置于冰箱的冷藏室,10个小时后,豆中的虫子就全部冻死了。这时候将黄豆倒出来 洗一下,再在太阳下晾晒,干透后放入塑料袋内封好口即可长期储存了。 豆浆、豆腐之类的豆制品是非常受大众欢迎的 ,而且这类豆制品也是公认的营养食品。 可见制作它们的原材料黄豆的营养价值也是很丰富的。确实如此,黄豆也就是人们经常说 的大豆,其含有各种人体所需的营养元素,尤其植物蛋白质的含量最高,对于减肥人士来说 是相当理想的食物。虽然是营养食材,但黄豆不可过量食用,特别是老年人和痛风病患者需 要谨慎。而且黄豆也不能生吃,会对肠胃造成刺激。需要注意的是,黄豆如果保存不好的话, 容易发霉产生大量的黄曲霉素,对人体的健康造成极大的危害。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。