初中体育_健身长拳教学课件设计.ppt

健身长拳基本动作 一、基本手型  拳：手指要握紧，手腕要挺直。 健身长拳基本动作 一、基本手型 掌：四手指伸直并拢，拇指弯曲，紧贴虎口处。 健身长拳基本动作 一、基本手型 钩：五指间要握紧，尽量曲腕。 健身长拳基本动作 二、基本步型 弓步：前腿屈膝半蹲，上体正直，后退挺膝伸直，全脚掌着地。 健身长拳基本动作 二、基本步型 马步：两脚要平行开立，屈膝半蹲，上体正直后靠。 健身长拳基本动作 二、基本步型 虚步：支撑腿要屈蹲，虚腿微屈膝，脚尖绷直，虚点地面，虚实分明。 健身长拳基本动作 二、基本步型 独立步：支撑腿伸直站立，并保持身体平衡，另一腿屈膝高提绷脚面。 三、基本手法 左冲拳 右冲拳 双冲拳 冲拳时拳要沿直线冲出，肘关节内侧要擦肋出收。一拳冲出和另一拳的回收要同时进行，两拳依次打击同一目标。 三、基本手法 左推掌 右推掌 双推掌 推掌时要拧腰、顺肩、沉腕、翘掌，快速有力，力达掌根。 三、基本手法 左闪身按掌