以最佳的心理状态迎接高考.pptVIP

①善待学习和生活，做好认知调整。 “物竞天择，适者生存”，在生活学习中，有压力，有竞争是常态，应把高考作为对自己已有知识和才能的一种检验，是磨砺意志的一个过程。 按照现代教育所提出的“终身学习”理论，人的一生要经历的考试机会很多，因此不要过多地考虑考试后果，避免把注意力分散在各种不必要的担心上。 * 第五十七页，共95页 ②要帮助自己合理定位，挖掘潜力。 高三学生要学会正确认识自己，给自己合理定位，从而使自己有一个合理的期望值，既不过份自卑，低估自己，也不把目标定得太高，要把着眼点放在挖掘自己的潜能上，放在挖掘自己的可持续发展能力上。 * 第五十八页，共95页 有一些同学反映，一进考场，满脑子只想着“只能成功，不能失败，成败在此一举”，大脑兴奋性太强，反而妨碍其他信息的提取并降低解决问题的效率，一旦遇到答题不顺手，就会变得头脑一片空白，情绪也难以冷静。 这种现象的出现，就是因为同学对自己的期望值太高而造成的。 * 第五十九页，共95页 ③自己把握情绪，学会自我表现调控。 释放身心、排解郁闷、调节情绪的最好方法是适当参加体育活动，如跳绳、乒乓球、毽子、趣味运动会等，做到一张一弛，一方面增强身体素质，另一方面也放松了紧张的心理。 * 第六十页，共95页 ⑵ 激发自己的自信心。 ①要经常鼓动。 自己情绪低落的时候自然应该鼓动，自己春风得意的时候又何尝不可以鼓动呢。 主张鼓动要经常进行，要不同层次的、多方面的鼓动并举。 * 第六十一页，共95页 同时也鼓励自己进行积极的暗示，如经常告诉自己： 别人能行，要相信自己也能行； 其他同学能做到的事，相信自己也能做到。如在课桌上、床沿边贴上激励语：行，能行，一定行；是最好的，是最棒的。 这样，就会通过积极的自暗示，鼓励自己的斗志，使自己逐渐树立起自信心。 * 第六十二页，共95页 ②要讲究方法。 别人的成功要讲，自己的也要讲。 具体操作上，可以考虑 短期目标激励法（即考前制定合理目标，考后回头看目标的达成率）、 身边榜样激励法（以同班级、同宿舍的同学为榜样）来鼓动自己。 * 第六十三页，共95页 ③要把握好鼓动的时机。 当自己取得较优成绩时，要及时鼓动，“欲穷千里目，更上一层楼”，鼓励自己勇往直前，才能取得最后的胜利； 当自己成绩不理想时，要以急自己所急的心态，一方面要及时帮助分析出造成考试失误的原因；另一方面还要通过鼓动性的语言，告诉自己“曙光在前”。 * 第六十四页，共95页 要明确地给的自己这样一个观点： 解开枷锁的身体才能舒展， 解开心锁的心理才会有活力。 微笑着面对高考，是高考致胜的法宝。 * 第六十五页，共95页 二、高考前的心理准备 1．知己知彼。充分认识考试的重要性，明确考试的具体要求；正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，明确自己的奋斗目标。 2．确立良好的应试动机。考生参加考试的动机是多种多样的，考生如果有崇高的社会动机，就能为形成良好的考试心理状态创造条件。 * 第六十六页，共95页 3．形成最佳的情绪状态。考场的气氛，试题的难易程度，考生为了争取考试成功经常处于成功与失败的迅速变换的激烈斗争中，其情绪会发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。 * 第六十七页，共95页 8．强化应试技巧和策略的要求 应结合实际掌握一些应试的基本策略和临场发挥的技巧、经验，加强考试的常规要求训练。 强化一般的应试技巧和策略的要求； 体现学科特点的应试技巧和策略； 适合自己的临场发挥技巧、经验。 * 第二十五页，共95页 考试中要有可靠的应试策略 考生应在考试开始前制定好适合自己特点的应试策略，对于考试，要在战略上藐视，战术上重视。 具体的技巧是，拿到试卷，先用简短的几分钟进行全局浏览，快速了解题型、题量、难度、分值等，确定一个答题方案，对答题顺序和答题时间作出全局安排。养成良好习惯，对任何试题都要仔细审完题后，再回答，以免因理解错误，答错试题后，回头修改，既浪费时间，又影响心理状态。 * 第二十六页，共95页 答卷时先做简单的试题，不要在某一难题上纠缠，解决相对较容易或有把握的试题，不确定的疑难试题（有可能影响计划答题的总时间）留到最后分析解决。 先做选择、填空题，再做综合应用题。分卷考试时，先在问卷上快速答题，经过检查无误后，再用2B铅笔向答卷卡（或答题卡）填涂最终答案，而不是做一题填一题，“做一填一”是最浪费时间的办法。 以文字形式答题时，力求字迹清楚，卷面整洁，有条有理，给阅卷老师留下良好印象，也完全避免答题潦草引起的不必要失分。 * 第二十七页，共95页 考生有了适合自己个性特点的应试策略，也让心理状态趋于平稳，有助于树