萨提亚五种沟通模式如何达到身心一致.docxVIP

萨提亚五种沟通模式，如何达到身心一致 矛盾仿佛不行防备， 特别是亲近关系的人们之间， 就更常见而棘手。 矛盾常常跟两方 在乎的事情有关系，跟我是否是被爱，是否是遇到尊敬有关。 不一样的人，沟通模式也不一样，这是理解他人也是理解自己的一把钥匙。 在介绍萨提亚学派的五种沟通模式前，先给个小背景： 这个图是萨提亚派沟通模型总图。后边解说那五种沟通模式，都从这个图生发而来。 但是前四种都各出缺点，只有在第五种那边，自我、他人、情境三者才得一致，三者元素 都有表达和显现，哪个都没有被压迫或忽视。此刻看看，你是哪一种吧。 讨好型 占人群 50 ％。讨好他人，只有他人和环境，没有自己。试图远离对自己产生压力的人或减少自己因某些人所 带来的压力。 语言： “都是我的错”、“我不值得”、“你喜爱怎么样？”“没事没事”。 比较典型时—— 感情 ：乞求： 我很细小 ， 我很无助 ，恳求的表情与声音，柔弱的身体姿势。 行为： 行为：过分的和蔼，道歉，恳求宽怒、体谅，恳求与乞怜，退步。 心里感觉： 我一无是处 我感觉自己毫无价值 。 可能造成的身心反应—— 心理反应 ：神经质、抑郁、自杀偏向。 - 躯体反应 ：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病，偏头痛，便秘等。 斥责型 占人群 30 ％。攻击他人，只有自己和环境，没有他人。试图表示不是自己的过错，让自己远离压力的威迫。 言 ——“都是你的 ”、“你究竟在搞什么？”、“你向来都没做 ”、“若是你? .那就? .”、“我完整 没有 ”。 比 典型 —— 感情 ：指 ： 在 里我是 威。 - 行 ：攻 ：专制、批 、吹毛求疵。 - 身体姿 ：很有 力的 子，僵直。 - 心里感觉 ：隔 ： 我很孤 和失 。 - 可能惹起的身心反 —— 心理反 ： 复、捉弄、侮辱。 - 躯体反 ：肌肉 、背部酸痛。循 系 阻碍、高血 、关 炎、便秘、气喘等等。 超理智型 人数 少， 15 ％ 。 抑感 ，躲避感觉。只有情境，没有自己和他人。 躲避 的任何感觉，也回避因 力所 生的困 和悲伤。 - 言 ： 是客 的、引述 条和抽象的想法，使用冗 的解 、复 的 ，避开个人的或情 上的 ，极少 涉及与人有关的感觉，常 ： “人必定是要 的”， “全部都 是有科学依照的” ，“人需要沉稳”。 比 典型 —— 情 ： 固、疏离： 不 代价，人必定要保持沉稳、沉稳、决不慌乱。 - 行 ：威 实足： 固、不肯 更、 止合理化、操作固 刻板。 - 身体姿 ：僵直。表情很 越（如有表情的 ）。 - 心里感觉 ： 我感觉空虚与隔 。 我不可以露出任何感 。 可能的身心反 —— 心理反应 ：逼迫心理，社会性病态、交际退缩、固步自封。 - 躯体反应 ：内分泌疾病，癌症、血液病、心脏病、胸背痛。 4. 打岔型 更少，占人群 0.5 ％。避重就轻，习惯闪躲。自己、环境和他人都没有。常常改变话题来分别注意力，不可以专 注在一件事上，避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不肯意真切去面对。 让他人在与自己的交往时分别注意力，也减少自己对压力的关注，想让压力要素与自己保持距离。 - 语言 ：漫无主题：毫无道理，抓不到要点，为所欲为，随口表示，东拉西扯： 我自己也搞不清 。 比较典型时—— 情绪 ：颠簸凌乱，绝不在乎， 我漫不经心。 身体姿势特色是不断地在动。 - 行为 ：转移注意力：不合适的行为、多动、忙碌、插嘴、打搅。 - 心里感觉 ： 没有人当真在乎。 这里根本没有我说话的地方。 - 可能造成的身心反应—— 心理反应 ：不合适、不合情理、心态凌乱。 - 躯体反应 ：神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。 、一致型 一致型 4.5 ％。重视自我、他人和情境，拥有高自尊，内在友善。语言上带有感觉、思想，可以表达自己的期 待、梦想、不喜爱，是开放的，愿意倾听他人，互相分享，尊敬自己、他人，也能顾及到环境。 认同压力的存在，正视自己处于压力之中，肩负起自己在压力中的责任，为有效地对付压力而作出努力。 - 语言 ：尊敬现实、尊敬自己、尊敬他人。 - 情绪 ：稳固、乐观、开朗、自信 - 行为 ：采纳压力和困难、对付投入、顾全全局、乐于助人。 - 心里感觉 ：虽有时惊慌，但仍充满勇气和信心，有坚毅的毅力，当时和事后心灵充满了坦率和平稳。 - 心理反应 ：知书达礼、、心平气和、泰然处之。 - 躯体反应 ：浑身放松、精神抖擞、健康、充满活力。 现以详尽的家庭关系为情境，并列五种沟通模式，以期读者获取更感性的认知： 前面四种沟通模式，不论表现形式如何，内在的自我价值是都偏低的。只有一致型的沟通模式，才是真切 高自我价值， 是赏识他人，也悦纳自己的表现。