中小学班级主题教育课件《 疫情期间如何预防小学生心理健康》PPT课件（可编辑）.pptxVIP

疫情期间如何预防小学生 心理健康,;01疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办？ 02居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办？ 03疫倩下的超长寒假，如何在家自主学习？ 0 4 因 疫 情 推 迟 开 学 ， 中 高 考 学 生 如 何 在 家 安 心 学 习 ？ 05史上最长寒假,无聊空虚怎么破？ 06电子产品太吸引我了，我该如何与它健康共处？ 07面对家长的唠叨，我该怎么办？ 08家人之间有争吵，该怎么办？ 09疫情终会过去，我可以为未来思考什么？ 10防疫期间，我可以为开学做什么准备？;疫情来袭，阴霾笼罩 —情绪波动怎么办？;小 丁 是 名 小 学 生 ， 疫 情 爆 发 期 间 大 部 分 时 间 居 家 防 疫 ， 每 天 通 过 手 机 、 电 视 等 渠 道 了 解 疫 情 的 进 展 。 虽 然 生 活 平 静 ， 但 每 天 看 着 微 信 朋 友 圈 里 大 量 好 的 和 不 好 的 信 息 ， 心 情 就 像 过 山 车 一 样 ， 忐 忑 不 安 。 特 别 是 当 得 知 自 己 所 在 城 市 又 有 新 増 确 诊 病 例 时 ， 他 就 开 始 想 象 自 己 是 否 在 某 个 场 所 和 某 个 病 例 “ 擦 肩 而 过 ” ， 或 者 自 己 父 母 出 门 买 菜 的 时 候 遭 遇 了 “ 传 染 源 ” 。 而 且 这 两 天 自 己 还 有 咳 嗽 、 咽 痛 、 鼻 塞 的 症 状 ， 更 是 増 加 了 小 丁 的 焦 虑 情 绪 : 自 己 如 果 被 感 染 了 该 怎 么 办 ? 如 果 自 己 全 家 都 被 感 染 了 该 怎么办？;第一,关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做 好个人防护措施。 尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信 息输入,促进理性思考。; ; 第四，尝试各种身心放松法。 焦虑情绪袭来，感到坐立不安时, 我们还可以尝试着伴随音乐做一些 放松身心的小练习;心理状态快速自查 如果你或你的亲朋好友有下列感受，无法消除，并 持续超过2周，请尽快寻求帮助。 1. 害怕，无安全感，担心灾难降临。 2. 感觉无助。 3 .对周遭的事物丧失兴趣和动力。 4. 睡眠和饮食状况变差，如失眠多梦、早醒、食欲不振。 5. 人际退缩，不愿与他人交谈。 6. 过分关注自己的身体状况。;: 居 家 防 疫 信 息 多 ， 心 里 : 以是静不下来怎么办？;;这段时间老爸老妈和明???一起宅在家，吃好暍好睡好，看电视、上网、 学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明 明在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没 什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着，有点无聊、有点 烦，心里总是静不下来。;第一，规律生活安身心。 有 规 律 、 有 计 划 的 生 活 可 以 帮 助 我 们 提 升 自 己 内 在 的 掌 控 感 。 计 划 中 要 包 括 必 要 的 运 动 时 间 。 第二，关注情绪能调整。 分 析 自 己 静 不 下 心 来 的 原 因 是 什 么 ， 是 因 为 曰 常 的 生 活 内 容 单 调 而 程 序 化 ， 担 心 自 己 或 家 人 被 传 染 的 恐 惧 ， 还 是 因 为 自 己 身 体 不 适 而 产 生 疑 心 病 ， 或 者 是 因 为 过 度 关 心 这 些 信 息 感 觉 到 精疲力竭，等等。;第三，正念练习来静心。 1. 呼吸： 慢下来:把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意 力。 2. 感受当下： 如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下 3?改变： 如果你整日忙个不停， 那么就给自己留几分钟， 安静地坐一会儿。 4.补充能量： 如果你觉得情绪化、迷惘、疲意或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，暍一点温凉的水， 或者吃一点健康的小吃。;疫情下的超长寒假，如 何在家自主学习？;欣 欣 这 几 天 终 于 把 学 校 布 置 的 寒 假 作 业 完 成 了 ， 她 想 接 下 来 在 家 做 做 自 己 想 做 的 事 情 , 可 是 很 快 她 就 发 现 情 况 跟 自 己 想 象 的 大 不 一 样 i 呢 : 她 感 觉 自 己 好 像 有 很 多 东 西 需 要 学 习 ， 可 又 不 知 道 该 从 哪 里 开 始 每 天 除 了 被 父 母 硬 拉 着 上 ， 上 网 课 ， 就 是 吃 暍 、 睡 觉 、 玩 游 戏 、 发 呆 ， 一 天 下 来 感 觉 自 己 好 像 什 么 也 没 做 ， 心 里 很 没 劲 。 她 想 跟 同 学 到 外 面 图 书