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会增加记忆力技巧 1、读一本书 选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色 而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事 物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。 阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得 到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。 2、玩游戏 玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独一种数字游戏，猜字和电子游戏都能促进你的 思考速度和记忆力。这些游戏依赖F逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。 当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。 3、使用你的另一只手 用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子， 试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒 自己转变。 4、记忆电话号码 当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆 技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。 5、为你的大脑而吃 你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生娃鱼，坚果如核桃，种子 如亚麻种子和橄榄油。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。 6、打破常规 我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯, 大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线, 用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来， 再次集中注意力。 7、走一条不同的路 不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。 为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。 8、学习一个新技巧 学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动， 用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将 挑战你的头脑，让你思考。 9、列清单 清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列 出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。 列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时, 再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。 10、选择一个新技能 寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，乂不用花费太多。例如用数码 相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不 错的选择。 1、杏 杏含有丰富的、C,可有效地改善循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。 2、木耳 木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 3、菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素铺，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人 称它是能够提高人记忆力的水果。 4、牛奶 因为牛奶属于优质蛋白质，而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。可提供大脑 所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 5、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米 中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 6、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵 磷脂被随分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液乂会很快到达脑组织中，可增强记 忆力。 7、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和 B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智 作用。 8、蓝莓 经过研究证实，每天适量的吃一些蓝莓能有效的减少老年痴呆症等疾病，并且还能减 少这些病对大脑所造成的危害。而且不管是蓝莓还是蓝莓果酱，都能显著的提高学习能力 以及运动能力。 9、鱼类 鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可分 解胆固醇，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细 胞活动有促进作用。 10、葵花籽 葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有一定的补脑 健脑作用。实践证明：喜食葵花籽的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 力强、言谈有条不紊。 11、核桃 因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜, 持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现 大便干燥、鼻出血等情况。 12、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物