健康小常识老人.pdfVIP

健康小常识 1. 空腹时不要吃蕃茄 , 最好饭后吃 2. 早上醒来 . 先喝一杯水 . 预防结石 3. 睡前三小时不要吃东西 . 会胖 4. 少喝奶茶 . 因为高热量 . 高油 . 没有营养价值可言 . 长期饮用 . 易罹患高血压 . 糖尿病 . 等疾病 5. 刚出炉的面包不宜马上食用 6. 远离充电座 . 人体应远离 30 公分以上 . 切忌放在床边 7. 空腹不要喝牛奶 , 最好先吃定粉类食物再喝牛奶。有利于牛奶吸收。有利健康！ 一．轻松小动作预防大脑衰退 老年人到一定年龄后可能出现，脑衰老、脑萎缩、脑动脉硬 化、缺血、老人痴呆等症状。 其实老年人平常常做些保健小动作， 可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。 拇指、小指交替 左手握拳， 伸出大拇指， 右手握拳， 伸出小拇指， 然后换手。 即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸 出大拇指，如此交替。以 1 分钟交替 15 次为优， 10 次为良， 10 次以下为差。 拳、掌交替左手握拳、右手伸掌 指尖指向左手小鱼际 (左拳的小指侧 )，再换右手握拳，左