亚健康的危害和防治及测试共6页.pdfVIP

关于亚健康的危害及防治 ——亚健康的测试及部分心肺功能测试 1. 什么是亚健康 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为 “第三状 态 ”，我国称为 “亚健康状态 ”。 亚健康状态是指人体介于健康与疾病之间的边缘状 态，又称机体的 “第三状态 ”或 “灰色状态 ”，是机体无明确病因，却呈现活力降低， 适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，很大程度上是慢性病的潜伏期 2. 亚健康问题国内外研究现状 亚健 康状 态在 经济 发 达、 社会 竞争 激烈 的 国家 和地 区中 普遍 存 在，人 数一 直呈 逐年 增加 的 趋势 ，成 为国 际上 医 学界 研究 的热 点之 一 ，亚 健康概 念的 提出 并非 偶然 ， 正是 现代 人注 重健 康 ，重 视在 疾病 前防 范 其发 生、发 展的 健康 新思 维的 充 分体 现。 虽然 亚健 康 在症 状上 表现 的是 医 学领 域的问 题， 但从 整体 看， 它 与社 会环 境、 经济 文 化、 心理 因素 及自 身 体质 密不可 分。 亚健 康状 态是 在 不断 变化 发展 的， 既 可向 健康 状态 ，也 可 向疾 病状态 转化 。究 竟向 哪方 面 转化 ，取 决于 自我 保 健措 施和 自身 的免 疫 力水 平。向 疾病 状态 转化 是亚 健 康状 态的 自发 过程 ， 而向 健康 状态 转化 则 需要 采取自 觉的 防范 措施 ，加 强 自我 保健 ，合 理调 整 膳食 结构 等措 施。需 要指 出的 是， 亚健 康过 程有 着较 大 的时 空跨 度， 对它 的 研究 还处 于起 步阶 段 ，若 干问题 还有 待于 探索 3. 哪些人群易处于亚健康状态 处于亚健康状态的患者年龄多在 18至45岁之间，其中城市白领，尤其是女性占 多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位 竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保 护，就容易进入亚健康状态。同时，精神负担过重的人；脑力劳动繁重者；体力劳 动负担比较重的人；人际关系紧张、造成负担比较重的人；长期从事简单、机械化 工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；压力大的人；生活无规律的人；饮食不平衡、 吸烟酗酒的人也更易于处于亚健康状态。 4. 导致亚健康的原因 4.1 过度紧张和压力 研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心 血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程 和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响 睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。 4.2 不良生活方式和习惯 如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最 常见原因。 第 1 页 4.3 环境污染的不良影响 如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜 防的健康隐性杀手。 4.4 不良精神、心理因素刺激 这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。 5.亚健康的具体表现 . 躯体方面： 可能出现倦怠乏力、 难眠多梦、 口苦咽干、容易感冒、 胸闷憋气、 心悸气短、胁腹胀满、食欲不振、自汗盗汗、畏寒怕热、大便干燥、小便不利、肌 肉酸楚、关节疼痛或性机能减退等。 . 心理方面：可能出现情绪低落、精神萎靡、沮丧郁闷、多疑嫉妒、恐惧焦虑、 自责回避、孤独空虚、自卑无助、心烦意乱、躁动不安、偏激固执、记忆力减退、 反应欠敏捷或轻率做决定等。医学 ` 搜集整理 . 社会方面：可能出现人际关系紧张、工作能力下降、喜爱抱怨、不爱参加娱 乐及社交活动、不愿帮助他人、亲友同事不满意、获得社会支持和认可减少或充当 不同社会角色时感觉难以应对等。 6 ．亚健康的危害 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出 现精神活力和适应能力 的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正， 非常容易引起 心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、