中医各种体制养生保健知识.docVIP

中医各种体制养生保健知识 中医各种体制养生保健知识 PAGE 中医各种体制养生保健知识 中医各种体制养生保健知识 【阳虚质养生保健方法】 1、注意饮食 平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥柬、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。少饮绿茶。 注意起居 居住环境应空气疏通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上，及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足够的睡眠。 3、注意体育锻炼 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤元气；冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼，以免感受寒湿之邪而损伤阳气。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元可以补肾助阳，改善阳虚体质，可适当洗桑拿、温泉浴。 4、注意情志调摄 多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件要从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以以调动情绪。防止悲伤和惊恐。 【阴虚质养生保健方法】 注意饮食 可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭