夏季中医养生PPT参考幻灯片.pptVIP

6、痰湿质:心宽体胖、皮肤油腻 　体质辨识: 痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”,腹部松软肥胖。面部皮肤油脂较多,多汗且黏。胸闷,痰多,口黏腻或甜,身重不爽。面色淡黄或黯,眼泡微浮,容易困倦。大便正常或不实,小便不多或微混。舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。 * 日常调养： 饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛湿方。 * 7、湿热质:脸鼻有油光,开口有异味 　体质辨识: 形体偏胖或苍瘦,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。容易口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤。大便黏滞不爽,小便发黄。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿,女易带下增多。舌质偏红苔黄腻,脉象多滑数。 * 日常调养： 饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。 * 8、气郁质:易闷闷不乐、胸肋胀满 体质辨识: 形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气,容易心慌失眠。胸肋胀满,或走窜疼痛,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,大便多干,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。 * 日常调养： 　 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料,可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。 * 9、特禀质:容易过敏 体质辨识: 对花粉或某事物过敏等,哮喘、皮肤容易起荨麻疹,即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷,遗传性疾病有垂直遗传,先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 * 调养方式： 　　饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 * 中医养生:四大强筋壮骨健身操 　 健身操运用肢体的来回运动，从而达到疏通经络、除劳去烦、强筋壮骨、祛病延年的作用。方法有下面这些 * 1.平衡气血 　　两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。 　　功效：降低血压，镇心安神。 * 2.心平气和 　　两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。 　　功效：调整呼吸。 * 3.舒筋活络 　　把两臂和肩同平，由内向外运动，手在两腋向下来回按摩，并以意引导到涌泉，两腿再做深蹲，这样重复多次。 　　功效：可放松全身，舒筋活络。 * 　4.太极开合 　　自然站立，两臂胸前伸展如抱球状。随呼气两手臂向外舒展，吸气时复原，两腿微蹲，重复数次。 　　功效：开阔心胸。 * 养生？？ 中医养生虽然好，但是我们一定先要分清我们自己的体质，不能胡乱用药，必须根据自己的体质以及症状，进行对症下药。我们平时也要主要保养，多做运动，可以做有着强筋壮骨的健身操，同时，也可以多按摩穴位。 * 夏季时令的特点 夏季时间划分： 从立夏起，到立秋止。 包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。 夏季在中医又分夏与长