悬吊训练原理与方法PPT参考幻灯片.ppt

* * * 感觉反馈功能 感觉功能可以明显地影响肌张力； 振动刺激可以诱发肢体不自主肌肉收缩 感觉反馈传入冲动对局部肌张力有明显的影响； 不稳定的面有助于加大感觉反馈. * * * * * * * *  悬吊训练的功能 1.发展核心力量主要方法 目前,发展核心力量的方法有很多种,例如：各种垫上徒手练习；平衡板、气垫、滑板、瑞士球、悬吊训练法(简称SET)、振动训练等,其中S-E-T是发展核心力量的一种主要方法.非稳定条件下的力量训练是悬吊训练的一种主要练习形式,不稳定的支撑条件加大了训练的难度,提高了参与工作肌肉的投入,加大了对机体的刺激,提高了训练的效果. * * * * * * * * * * * * * 悬吊器 * * * 悬吊训练的功能 悬吊训练作为发展核心力量训练一种主要方法,引起国内外体能专家和教练员的广泛关注,进行悬吊训练实践证明,悬吊训练使运动员的竞技水平有了显著的提高,相关的研究有：2006年5月挪威科研人员的研究发现,悬吊训练提高了优秀足球运动员的平衡能力、踢球速度.在对比较组与对照组一步起脚踢球速度时,进行悬吊训练组平均提高3.3 km/hr(P0.05),带助跑踢球速度提高1 km/hr,踢球时支撑脚晃动速度平均降低18%,而且两侧腿瞬间晃动速度差异由原来的51%降低到3%. 可见该训练方法对提高核心力量和核心稳定性的效果是显著的. * 悬吊训练的功能 2.形成符合专项力学规律的“运动链” 人体运动的“硬件”是以骨骼为杠杆,关节为枢纽,肌肉收缩为动力的运动系统.这个运动系统受神经中枢“软件”的控制,通过内力和外力的相互作用,完成目标运动和适应外界环境变化,可见人体的运动是一个非常复杂的过程.人体大多数的运动都是多关节和多肌群（肌肉）参与的全身运动,在这个运动中如何将不同关节的运动和多块肌肉（肌群）的收缩整合起来,形成符合专项力学规律的肌肉“运动链”,为四肢末端发力创 * 悬吊训练的功能 造理想的条件,这正是核心力量在人体运动中的功能表现. 有人将核心部位视为人体运动链的枢纽,将核心力量看作肢体运动的主要动力来源.可以看出核心力量在人体运动链中起着衔接、传递和整合作用.为四肢肌肉的收缩建立