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《健康心理学》考试试卷 一、 结合你生活中正在或曾经经历的重要生活事件，谈谈你的感受 及你是如何应对的？ 答：我曾经经历的重要生活事件是三年前父亲的突然去世。父亲的身 体一向健康，一天早上突然在洗手间摔倒引发脑溢血去世，才刚满 60 岁。当时我正在去父母家的路上，突然听到母亲打来的电话，在 电话中哭喊着我的小名，说父亲倒在地上起不来了。我立即拨打了 120，等我赶到父母家时，120 的工作人员已经确认父亲已死亡。我 父母只有我们三个女儿，我是老大。当时觉得天都要塌下来了，不知 道怎么办。幸亏身边有我爱人帮忙，联系了伯父等亲友，父亲单位负 责红白事的部门赶来帮忙安排。。。。 那时我首先想的是母亲，她是最难过的，先把母亲安抚好。事后，就 是自己的问题了。最初的日子，我总是觉得对不起父亲，没有救活他。 后来又觉得老天对自己太不公平了，怎么就让我没有了父亲呢？看到 别人父母双全，我心里羡慕的不得了。 后来，我认识的医生朋友安慰我说，你父亲去世一点没受罪，这样其 实也很好；我周围的亲人也在一个一个的离世，我慢慢接受了这样的 现实：我长大了，到了这样的年龄，到了送别亲人离去的年龄了。接 受现实，我就慢慢释然了。 二、 简述心理健康的含义以及常见心理健康调节方法。 答：1）心理健康广义上是指经对各样情况的高效而满意的适应， 是一积积极与丰富的内心持状态。它会对社会、文化、人际交往各方 面产生影响。从狭义来讲，是指与广义相对的，专指与医学有关的心 理健康。心理状态是否健康，主要从三方面来判断： 1、评估能力。要能正确自我认识与评估，正确定位自己在社会 中的位置，过高或过低的定位，都会造成心理失衡。高估自己容易造 成狂妄自大，处事固执;过低估计自己容易遇事犹豫不绝，情绪消沉。 2、思维能力。具有正常的各类思维能力，如正常的感知、分析、 判断、反应、记忆等，也就是说在处理事物时思维清晰、感知敏锐、 判断准确、反应灵敏，记忆力强。 3、控制能力。对于与自身的事情，不论是喜事还是悲事，都应 以平常心态去面对，以免情绪波动造成对自身的身心影响。 2）心理健康调节方法 （一）自动调适法 人类在面临挫折时，常常会调动自身的适应机制，心理学称心理 防御机制。心理防御机制力图减少焦虑的情绪，维持心理平衡，是个 体自我保护的心理自动机制。心理防御机制的更大价值在于为个体寻 找解决挫折更为积极、有效的方法提供时机。常用的心理防御机制有： 压抑作用、投射作用、文饰作用、补偿作用、升华作用等。 （二）意义寻觅法 意义寻觅法是一种自我寻找和发现生命的意义，树立明确的生活 目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理自助方法。对生命 和生活意义的探索和追求是人类的基本精神需要，人所追求的既非弗 洛伊德克所说的是求乐意志，也非阿德勒所说的是求权意志，而是追 求意义的意志。 （三）认知调控法 认知调控方法是指当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时， 理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法。 认知调控的关键是控制与即时情绪反应同时出现的认知和想象。认知 调控方法的原理在于认知对情绪有整合作用。 （四）活动调适法 活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身 心健康的一类方法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音 乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。 五）合理渲泄法 合理渲泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑 的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。渲 泄的主要方式有以下几种：（1）倾诉。书写，运动，哭泣 （六）身心放松法 放松训练是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗 法。人的生理活动与心理活动密切相连，放松训练就是通过肌肉松弛 的练习来达到心理紧张的缓解与消除。 一般身心放松法，想象性放 松，精神放松练习法，渐进性肌肉放松法，深呼吸放松法