挫折与压力应对.pptVIP

3、必要的承受能力：铁锤可打碎玻璃，也能锻造利剑。 你神圣的罪恶是怀有仁心， 你要以你的教训，减轻人间的不幸； 并且振奋起人们自立的精神。 尽管上天和你蓄意为敌， 但你那抗拒强暴的勇气， 你那百折不挠的灵魂—— 天上和人间的暴风雨 怎能摧毁你的果敢和坚韧！ （选自英国诗人拜伦《普罗米修斯》） 你现在学习的是第30页，课件共45页 祈祷 别让我为免遭危难而祈祷，而让我无所畏惧地面对危难。 别让我为止息痛苦而恳求，而让我能有一颗征服痛苦的心。 别让我在生命的战场寻找盟友，而让我竭尽全力去奋斗。 别让我在焦虑恐惧中渴望拯救，而让我以耐心来赢得自由。 答应我吧，别让我成为懦夫，只知在成功时感知你的恩典；而让我在失败之时感觉你双手的握力。（泰戈尔） 你现在学习的是第31页，课件共45页 4、适度的宣泄 当一时不够坚强，就要防止积郁成疾。可以化悲痛为运动量，也可以化悲痛为倾诉量——对自己（言语、日记）、对信得过的人。所谓“适度”，应该是不伤害：包括自己和他人。 你现在学习的是第32页，课件共45页 你现在学习的是第1页，课件共45页 一、人类动机、行为与情感过程 需要 自动平衡机制（如出汗散热） 当自动机制不足够时 有意识的欲望与行为 满足 满足感 挫折 幻想 挫折感 你现在学习的是第2页，课件共45页 三条满足途径的比较 自动平衡机制是进化形成的本能，是无意识的。它很快捷，但力量有限，能满足的主要上是生理方面的需要。 有意识的动机和行为是人生活动的主要驱动力和方式。但它也不足以满足人的一切需要。 有时，通过幻想等方式可得到一种没有实际满足的满足感。有些是积极的，如艺术；有些是中性的，如宗教；有些是消极的，如吸毒。 你现在学习的是第3页，课件共45页 二、对挫折的反应 情绪反应： 1、痛苦、悲哀 2、愤怒 3、牢骚、抱怨、怨恨 4、迷惘、无措、呆滞 5、焦虑、恐惧、愁烦 6、压抑、抑郁、冷漠 7、自卑、悔恨 你现在学习的是第4页，课件共45页 马斯洛：牢骚层次论 美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的抱怨为低级牢骚；在归属与爱、尊重等领域的抱怨为高级牢骚；在自我实现领域的抱怨为超级牢骚——如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿…… 你现在学习的是第5页，课件共45页 对挫折的反应（续） 行为反应： 8、攻击：1）自攻击：自虐、自杀 2）外攻击：直接的；间接的 9、逃避、孤立、封闭 10、文饰：阿Q、项羽，酸葡萄、甜柠檬心理 11、退化：1）心理成熟程度的（幼稚化） 2）需要层次的 12、幻想：如化蝶 …… 13、反向：显现与内心感受相反的表情与行为 你现在学习的是第6页，课件共45页 对挫折的反应（续） 14、克服：如“我要扼住命运的咽喉，它休想使我屈服！”；如“有志者，事竟成，破釜沉舟，八百秦川终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”。 15、代偿：失之东隅，收之桑榆。泰戈尔诗“假如你为失去太阳而流泪，那你也将失去群星了”。 16、升华：如“化悲痛为力量”，如泰戈尔诗“让爱恋化作记忆，痛苦化为诗歌”。 你现在学习的是第7页，课件共45页 三、挫折容忍力 人们对挫折的反应各不相同，这取决于个人的挫折容忍力。它的影响因素： 1、对挫折的认识，心理准备； 2、对挫折的评价和感受； 3、挫折经验：百炼成钢？ 4、情感素质：广阔？耐心？爱心？ 5、抱负、理想、责任感、信念。 你现在学习的是第8页，课件共45页 苏轼论“勇” “古之所谓豪杰之士者，必有过人之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”（选自苏轼《留侯论》） 你现在学习的是第9页，课件共45页 四、挫折的原因 1、外因：天时地利人和？ 2、内因：1）心有余（期望太高、太多）