侧推墙运动如何开发右脑.docxVIP

PGE \* MERGEFORMT PGE \* MERGEFORMT 1 侧推墙运动如何开发右脑  侧推墙运动  在墙边侧立，左臂平伸，左手掌与手臂垂直，手掌距墙20-30厘米。身体左倾，手掌触墙，手腕手指用力推墙，身体复位。反复作这个动作，身体如弹簧摇摆。  留意倾倒时不要太猛，手掌只须用少许力即可推动身体复位。墙不行太滑，防止手滑摔倒。可两手交替作，左手运动量大一些。  转杯运动  办公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，让杯转动，左旋右旋交替，两只手交替，多用左手。握杯时，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相对握住杯子。  杯子的直径要和手的大小适应，便于转动。外表带刻花的杯子尤佳，对手指有更剧烈的按摩作用。  其实，这里列举的各种运动只是提供一种思路。办公室一族自可依据办公室和家里的条件，利用一切可以利用的器具，轻松开心的运动左肢。  妇女也可选择一些适合女性特点的左肢运动。左手剪纸就是中老年妇女运动左手的一种好形式。  剪纸是中国最普及的民间传统装饰艺术之一，因其材料易得、本钱低廉、效果立见、适应面广而普遍受欢迎。它最适合妇女闲暇制作，既可作有用物，又可美化生活。  全国各地都能见到剪纸，甚至形成了不同地方风格流派。剪纸不仅表现了群众的审美爱好，并含蕴着民族的社会深层心理，也是中国最具特色的民间艺术之一。  如今，剪纸多用于装饰。剪纸可用于点缀墙壁、门窗、房柱、镜子、灯和灯笼等，也可为礼品作点缀之用，甚至剪纸本身也可作为礼物赠送他人。人们以前还常把剪纸作绣花和喷漆艺术的模型。  绝大多数剪纸都并不追求严格写实，形象夸张，是人们心目中的意象的表现。剪纸不是用机器而是用手工做成的﹐常用的方法有两种：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀对图案进行加工，刀剪则是用小刀刻划剪纸。  剪纸的这些特点使它特别适合中老年妇女尝试。剪纸要讲究构图，讲究图的形态结构，是一种形象化思维，配以左手剪的动作，基本由右脑主管，起到活动左肢活化右脑的成效。  剪纸的构图要简洁明快。中老年妇女有了肯定的阅历，人物、动物、花草、建筑、山水都可作为剪纸的题材。左手剪纸最好配有左手用剪刀，操作起来更方便。自己的作品可作为家居的装饰，镶装在画框里。常剪常新，常新常换，不仅运动了左手，活化了右脑，看到自己作品不断发表，总能保持一个好心情。  刺绣也是值得提倡的中老年妇女左手运动项目。以前，绣花是女性的必修课，绣工好坏成为女孩手巧不巧的重要标准，甚至确定一个女孩能否嫁个好人家。  现代女性，受学业、职业、家庭所累，年轻时很难有精力学绣花。中老年妇女则不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身体虽不行幸免衰弱，却有了自己的时间可以作一些感兴趣的事情。刺绣就是最适合中老年妇女的左手运动项目之一。  刺绣工艺是以绣针引彩线，按事先设计的花纹和色彩，在丝绸、棉布等面料上刺缀运针，通过绣迹构成花样、图案、文字以取得艺术效果。  绣品品种丰富，有被面、枕套、床楣、披巾、头巾、XX帷、绣服、鞋帽，也有镜屏，挂幛、条幅等。刺绣时选择自己宠爱的式样，既可作饰物，也可作家居有用品。  对于平常很少拿针的现代女性，一开始就用左手刺绣省去不少不适应的过程。用左手刺绣，左手的运针动作是右脑操纵，构图、色彩也都是右脑负责。  手的动作和眼的协调，都主要是开动的右脑，对中老年妇女的右脑开发大有好处。刺绣又是一件要求特别专注的活动，这时左脑往往可以得到更充分的休息。  左手刺绣，活动左肢，活化右脑，主动休息左脑，静心养性，何乐而不为  这里我们仅列举了区区几种左手运动，事实上各种手的动作都可以有意识的用左手去作。同样，各种左侧肢体的运动对右脑的健康都是有利的，有意识的多用左肢，助你健康长寿。  对于儿童，假如左半身活动频繁，也有利于右脑进展，从小弥补左侧肢体运动缺乏的缺陷，促进左右脑功能均衡有效的开发利用。因此，心理学家建议，应有意识的训练右撇子孩子适当的使用左手左脚。  孩子侧推墙运动训练  一是夹积木，要求孩子用左手拿筷子把积木图案摆出来。  二是拍皮球，要求孩子在拍皮球时双手交替进行。  三是捡火柴，要求孩子把火柴一根一根摆进火柴盒内，只能用左手，不准用右手。  四是跳房子，只用左脚跳，不许用右脚跳。类似的方法还有很多，多引导孩子这样锻炼，孩子有望更聪慧。  也有人编排了左侧体操，对左侧肢体进行系统的锻炼，以促进右脑功能。这套操简洁易学，据试验，学作这套操还有能在较短时间内增添记忆的功能。  左侧体操动作训练  1、举臂动作(重复