老年人如何防跌倒.pptVIP

第1页，共38页，编辑于2022年，星期二 主要内容 老年人跌倒的危害性 老年人跌倒的常见原因 老人跌倒后该怎么做 老年人如何预防跌倒? 第2页，共38页，编辑于2022年，星期二 一、老年人跌倒的危害性 影响老年人的日常活 动及独立生活能力 威胁老年人身心健康 增加家庭、社会的 负担 第3页，共38页，编辑于2022年，星期二 二、老年人跌倒的常见原因 1.平衡功能差：认知、思维、反应、平衡协调 2.骨、关节和肌肉的问题 3.脑血管意外：出血、梗塞 4.药物性因素?：降压、降糖药、 镇静催眠药 5.其他意外因素：环境、衣裤、鞋 第4页，共38页，编辑于2022年，星期二 三、老人跌倒后该怎么做 老人跌倒后，轻则皮肉伤痛，重者骨折，再严重者脑血管破裂、出血，并引起一系列的并发症。因此，跌倒后的急救工作很重要。 第5页，共38页，编辑于2022年，星期二 三、老人跌倒后该怎么做 不要急于挪动 轻者局部冷敷 重者及时就医 第6页，共38页，编辑于2022年，星期二 1 不要急于挪动? 拨打120 骨折者 脑出血者 脑供血不足者 第7页，共38页，编辑于2022年，星期二 ??2 局部冷敷 仅皮肉伤者，红肿部 位进行冷敷 禁止热敷和局部按摩 抬高患肢，限制活动 第8页，共38页，编辑于2022年，星期二 ? 3 及时就医 常见骨折：（股骨颈骨折、脊椎压缩性骨 折、桡骨远端骨折、肱骨近端骨折）妥善固定 脑血管疾病：保持呼吸道通畅 搬运动作缓慢平稳 120救护担架搬运 第9页，共38页，编辑于2022年，星期二 ??? 四、老年人如何预防跌倒? 老年人跌倒的原因 多种多样，所以， 预防老年人跌倒， 要从老年人的具 体情况出发，因 人而异选择最适 宜的预防手段及训练方式。 第10页，共38页，编辑于2022年，星期二 ??? 四、 老年人如何预防跌倒 1、经常用脑，用进废退 2、常打拳操，锻炼肌肉 3、常做平衡操 4、用药注意事项 5、加强个人防护 第11页，共38页，编辑于2022年，星期二 1、经常用脑，用进废退 加强大脑训练，防止大脑萎缩 鼓励参加社会活动，勤读书、看报 参加老年大学，学习新技能 经常用脑，保持一定的反应度和灵敏度 第12页，共38页，编辑于2022年，星期二 第13页，共38页，编辑于2022年，星期二 第14页，共38页，编辑于2022年，星期二 2、常打拳操，锻炼肌肉 加强肌肉功能训练， 比如太极拳等，可增 强肢体协调平衡能力。 女性可以参加交谊 舞、木兰拳等。 拳操是十分有益的 锻炼方式。 第15页，共38页，编辑于2022年，星期二 第16页，共38页，编辑于2022年，星期二 第17页，共38页，编辑于2022年，星期二 3、常做平衡操 老年人平衡能力减退是跌倒的重要原因。 如果平衡能力不佳的人，可以通过锻炼来提高吗？ 能！ 第18页，共38页，编辑于2022年，星期二 ? （1）平衡能力的测试方法 两手扶于腰间，紧闭双眼。 选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立。 抬起的那只脚可高可低，但不能与支撑的脚接触。 记录从开始到结束的时间。结束的标志是支撑脚移位或抬起的脚接触到地面。 进行两次测试，把较长的一次时间记下来。 两次之间可以变换支撑脚。 第19页，共38页，编辑于2022年，星期二 ??? 时间与平衡能力的关系 男性 女性 非常好 110秒以上 110秒以上 较好 38～109秒 36～109秒 标准 13～37秒 12～35秒 较低 5～12秒 4～11秒 非常不好 4秒以下 3秒以下 第20页，共38页，编辑于2022年，星期二 推荐：平衡能力的练习方法 单腿站立 坐立练习 前脚跟碰后脚尖式行走 侧步练习 第21页，共38页，编辑于2022年，星期二 （1）单腿站立? 可以增强稳定性，加强腿部力量 双脚与肩同宽站立，双臂向前伸直，一足后抬，膝部弯曲45度，保持这一姿势5秒或者更长时间。重复练习5次，而后换另一腿。 待有所进步后，可以再试试闭眼单腿站立。 还可以把单腿站立练习与日常生活结合起来，比如打电话、刷牙、排队等公交车、做饭和洗碗时，随时随地练习。 第22页，共38页，编辑于2022年，星期二 （2）坐立