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田径队训练计划 田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。 现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷 以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计 四十多项。下面是小编收集整理的田径队训练计划范文，欢 迎借鉴参考。 田径队训练计划(一) 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方 面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体 育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师 生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特 制订暑假训练计划如下： 一、教学训练的任务： 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学 生参加田径活动。 第 1 页 共 25 页 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐 步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼 貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发 展。 二、教学训练内容： 1、柔韧性的练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和 种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： 第 2 页 共 25 页 (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑60米左右。 站立式起跑30-40米。 各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速 跑等。 5、弹跳力和力量练习： 第 3 页 共 25 页 (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 橡皮条。 扛杠铃等。 三、训练次数与时间： 每周训练5次，每次2小时左右(上午7：309：30)。 四、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每月进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 五、训练要求： 第 4 页 共 25 页 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种 变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对 田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用 等意议。 六、思想教育和管理： 1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训 练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、 爱吃苦” 的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加 强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无 “后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径 运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一 层楼的佳绩。 田径队训练计划(二) 第 5 页 共 25 页 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空 步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600―― 3000米中速跑、等 二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、 悬垂等。 三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、 杠铃抓举、挺举。 四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。 五、绝对速度练习：30――50