调节和控制好自己的情绪.pptxVIP

调节和控制好自己的情绪第2页/共35页唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！第3页/共35页唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！第4页/共35页第5页/共35页老奶奶乐呵呵：雨天 —大儿子的雨伞店 晴天 —小儿子的洗染店老奶奶忧愁： 雨天——小儿子的 洗 染 店 晴天——大儿子 的雨 伞 店第6页/共35页一、情绪是可以调适的　月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。第7页/共35页阅读与感悟据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯第8页/共35页喜怒有度：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。第9页/共35页 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 第10页/共35页第11页/共35页讲述自己的经验：阅读P64页图文资料，思考回答： 1、对同一件事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现？情绪与个人的态度紧密相连的。 2、你得到怎样的启示？ 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 第12页/共35页第13页/共35页二、排解不良情绪 A班和B班在争夺冠军比赛中，A班王海因传球失误造成对方得分，痛失冠军。该班同学李阳在场上大骂王海，王海冲到李阳跟前打了李阳一拳。事后李阳、王海都很后悔。他们说：当时我不知道怎么回事，控制不住自己。1、 从材料中你悟出了青少年有哪 些情绪特点？不稳定性、强烈性、自控能力差 第14页/共35页2、不同情绪给人造成的影响是不同的，那么有什么不同呢？（1）积极的情绪会带给我们勇气，信心和力量。（2）消极的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。 第15页/共35页 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？第16页/共35页讲述自己的经验： 当你受到朋友误解的时候，你会难过 吗？你是怎么做的呢，说来听听。调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法温馨提示 我们要根据不同的情况和个人的特点，灵活地运用调节情绪的方法。第17页/共35页阅读相关链接，了解调节情绪的具体做法。注意转移法1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.../Local%20Settings/Temporary%20Internet%20Files/Content.IE5/6JWL45CJ/学会调控情绪.ppt#34.%20幻灯片%2034自我激励 4.../Local%20Settings/Temporary%20Internet%20Files/Content.IE5/6JWL45CJ/学会调控情绪.ppt#35.%20幻灯片%2035心理换位5.../Local%20Settings/Temporary%20Internet%20Files/Content.IE5/6JWL45CJ/学会调控情绪.ppt#36.%20幻灯片%2036学会升华第18页/共35页活动探究：我说烦恼，你支高招1、说一说你近期最烦恼的一件事。 2、请你用智慧的心，为他排忧解难。第19页/共35页讲述自己的经验 喜怒哀乐虽然是个人 的情感，但还是应该考虑周围人的感受。喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。你怎样看待这两种说法？第20页/共35页三、喜怒哀乐，不忘关心他人 表面上看，情绪似乎是个人情感，其实不然。 实际上，人的情感具