- 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
全天候养肝护肝时间表
全天候养肝护肝时间表
一、清晨起来首先就要清肝
7:00-9:00清晨起来首先就要清肝
这两个小时,正好是白领每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下
几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
1、口红:化妆品也会伤肝
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化
妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分
解。
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。
而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状
^态。
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药
品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒
性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小
时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,
都会使排便更顺畅。
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝
脏减负不少。
9:00-18:00工作时间不要给肝脏增加负担
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
1、零食:给肝脏增加负担
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加
重对肝脏的伤害。
2、香烟:别把压力转给肝脏
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
对于离开电脑基本上就什么也干不了的0L来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所
以不要长时间地盯在电脑前。
4、水杯:喝饱水也是爱肝
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000?2500毫升的水分。水
喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
5、植物:肝也爱绿色
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
18:00-第二天7:00
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
新稀宝:专注营养保健品20年
您可能关注的文档
最近下载
- 三年级【美术(人美版)】肖像漫画1教学设计.docx
- ARDS患者的护理查房.pptx VIP
- 2024年秋新人教版英语七年级上册全册大单元教学设计教案(2024年新教材).pdf
- 超声科开展的检查项目及其意义.ppt
- 青少年特发性脊柱侧弯的分型.ppt
- 实验室质量控制管理.docx VIP
- 2024新中图版地理七年级上册《第二单元 多彩独特的自然环境》大单元第二节复杂多样的气候(计划一课时)教学设计.docx
- 质量控制实验室与物料系统—10.试剂及试液的管理.pdf VIP
- 2024新中图版地理七年级上册《第二单元 多彩独特的自然环境》大单元 第二节 复杂多样的气候(计划一课时)教学设计[2022课标].docx
- 《帝豪保修手册》word版83.pdf
文档评论(0)