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补身体的食物 1、补身体的食物：胡萝卜 胡萝卜内含有大量纤维素、B 族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕 动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作 用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之 分解后为人体充分吸收和利用,所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食 品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及 血液质量,对治疗贫血有很大作用。 2、补身体的食物：菌类 食用菌的营养价值：高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多 膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良 好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长 寿食品。 3、补身体的食物：三文鱼 去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长 寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼 和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。 4、补身体的食物：胡桃 胡桃里富含大脑所需的 omega-3 脂肪,多吃对保护大脑、预防年 龄增长引起的记忆力减退都有好处。 5、补身体的食物：芹菜 菜是硅元素的重要来源,而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一 部分。更有趣的是,芹菜的钠含量是23%,和骨头里的钠含量是相同的。 6、补身体的食物：牛油果 鳄梨也叫油梨或牛油果,灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来 源,而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。 研究表明,女性每星期吃一个鳄梨,就能平衡雌激素、减掉分娩产 生的多余体重,防止宫颈癌。奇妙的是,鳄梨从开花到成熟结果的生长 期,也恰恰是9个月。 为什么说“药补不如食补” 1、药品不及食品有营养 保证人体健康、精力充沛的最主要的物质来源,即是饮食。只有 食物才能保证人体每日所需营养的全面供给,而药物所含有的营养成 分远远不及食物充分而全面。单从这一点来说,就足以证明“药补不如 食补”这个道理了。 2、通过食补可改善体质 事实上,大部分生活中常见的疾病和病态体质 ,都是可以通过食 物有效改善的。只要不是非常严重或长期存在的气虚证,在经过“食补” 之后,气虚症状就可以很快得到缓解。此时如果盲目地服用药物进行补 益,则很可能会导致副作用的发生,对人体并无益处。 3、食补更加安全有效 “药补”并不是适合任何人的进补方式,相比较来说,“食补” 却能更加有效而安全地起到补益人体的作用。另外,在选择“食补”或 “药补”进行调理的时候,还应掌握正确辨证的方法。对于不同的病症 应遵循“辨证施治”的原则,以药、食相结合,对症施用,才能安全而有 效地起到补益效用。 养生进补注意事项 1、一忌：无病乱补不分虚实 进补并不是说一定要补,养生中最忌讳的就是无病乱补 ,这样的 话,不仅增加开支,还会对身体造成伤害,很多人长期服用鱼肝油,过量 的话很有可能会导致中毒,而也有一些人长期服用葡萄糖,这样做可能 会导致肥胖,从而引发胆固醇。 2、二忌：进补过燥 秋天因为气候比较干燥,因此,人们多会出现口干舌燥的情况,或 者是咽喉出现不适感,这叫秋燥症。因此,在秋天的时候一定要助于滋 阴润肺,少吃一些燥热的进补食物。 3、三忌：以药代食 很多人,认为只要吃一些补药就能起到进补的效果 ,既方便又有 效。其实,这种想法要不得!俗话说得好,药补不如食补。药补虽然方便, 但是仍然有着许多的缺陷,有些补药还有副作用,长期实用对身体有害 无益。 4、四忌：凡补必肉 动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养而且味美 可口。但肉类不易消化吸收,并且在消化过程中会产生某些“副产品”, 如过多的脂类、糖类等物质,增加身体负担,引发疾病。