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第五单元：好习惯更重要 □三 有好坏之分 □四 有些 可能成为成功路上的助手 因为习惯是进入了人的潜意识而不需要意志里控制的。 □五 有些 可能是成功的最大障碍 □六 人具有 的特点 ?练习2：请举出生活、工作中不好的习惯， 如何改掉？ □二 的力量—“跳蚤”与“爬蚤” 科学家做过一个有趣的试验 他们把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳高，跳起的高度均在其身高的100多倍，堪称世界上跳得最高的动物！ 然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳。这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次后，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下的高度。接下来逐渐降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主动改变了自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，这时跳蚤已无法再跳了。科学家于是把玻璃罩拿开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，跳蚤变成“爬蚤”了。表明习惯的力量是巨大的。 ? * 第三十页，共六十二页。 □七 高效能人士的七项习惯 习惯1 习惯2 习惯3 习惯4 习惯5 习惯6 个人 成功 公众 成功 依赖（你） 独立（我） 互赖（我们） 习 惯 7 ： 第五单元：好习惯更重要 * 第三十一页，共六十二页。 第六单元：理想的自我与 现实的自我 ○自我形象是我们所拥有的最重要东西 ○内在的行为控制你外在的表现 ○通过自我谈话来修正自我形象 未经你同意，谁能令你自卑 追 求 卓 越 * 第三十二页，共六十二页。 第六单元：理想的自我和现实的自我 □一 是你对自己的看法，是我们所拥有的最重要的东西； ?核心概念12：自我形象 一个人在 水平上的自我认识和 ，自己对自己的所有看法和评价的 。或者说，是对自己是什么人的假设和自我导向的 。 □二 自我形象是现实的自我的反映； □三 自我形象是塑造理想的自我的 ； □四 的信念控制你 的行为； □五 通过 来修正 不断地进行思考和 ； + - □六 自我谈话导致 来的角度； * 第三十三页，共六十二页。 □七 自我谈话有正负之分—弹回去/弹回来。 ?核心概念14：弹回去/弹回来 在断言的过程中，从 借用积极的情绪体验，并把这种体验带入视觉想象中；是一种系统性脱敏。 ?练习3：“弹回去/弹回来”练习： 列出一个我过去成功的做了事情的清单。然后，一遍又一遍地回顾和重温它们，并用“弹回去/探回来”的原理，把读它们时所获得的体验投入到一项我正面临的活动之中。 第六单元：理想的自我和现实的自我 ?核心概念13：自我谈话 在评定或 自己的行为时，或者对别人对自己的评价作出反应时向 。自我谈话对 有决定性的影响。 * 第三十四页，共六十二页。 □我很…… □我是一个……人 ?练习要求：不能是贬义的；不能是中性的；是自己的；最少写10个，越多越好。 第六单元：理想的自我和现实的自我 ?练习4：积极的自我谈话 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. * 第三十五页，共六十二页。 第七单元：拓展舒适区 ○我们为什么会不情愿地尝试新的事物 ○我们每个人都有一个“舒适区” ○水族馆的启示 ○要改变必须跃出“舒适区” 人们对舒适的欲望就向一个幻影， 先溜进屋作客， 然后成了主人。 追 求 卓 越 * 第三十六页，共六十二页。 □一 我们为什么会不情愿地 新的事物 ？ ?核心概念15：舒适区 一定限度的感知和联想的 ，在这个范围里，个人和集体能有效地运作，不会出现不自在和恐惧；或者说，一种能在心理上和生理上感到自在的有限的 。 有益的冒险是指有意的让自己迈出原先的舒适区，把新的舒适区安全地印入到自己的潜意识之中；在对新生活的探险中感到一种良性的压力。 第七单元：拓展舒适区 □二 我们每个人都有一个“ ” * 第三十七页，共六十二页。 练习5：列出五个我感到不自在并想回避的领域 第七单元：拓展舒适区 1 2 3 4 5 □三 水族馆的启示 * 第三十八页，共六十二页。 第七单元：拓展舒适区