大学生健身原理与方法.pptVIP

3.3 疲劳的消除 7. 氧气及负离子吸入法 运动员训练和比赛后，血液中有大量酸性代谢产物，吸氧可以促进乳酸继续氧化，有利于代谢产物的消除，对消除运动性疲劳，特别是无氧训练后的疲劳恢复有一定的效果；负离子有提高神经系统兴奋性，加强组织氧化还原过程的作用，有助于消除机体运动后的疲劳。 第29页，共83页，编辑于2022年，星期日 4. 1 常见运动性疾病1. 过度疲劳 产生原因：训练中过多采用与身体训练水平不相适应的运动量;缺乏足够的休息，病后身体未完全恢复。 处理方法：调整训练计划，减小运动量，该变训练的内容和方法。 预防措施：合理安排训练量。 第30页，共83页，编辑于2022年，星期日 产生原因：长时间剧烈运动时体内血糖大量消耗和减少，皮质代谢机制破坏。 处理方法：使患者平卧，保暖.对神志清醒者可采用喝浓糖水或姜糖。 预防措施：对于没有运动基础，或患病未愈，或空腹时，不要参加长时间的剧烈运动。 第31页，共83页，编辑于2022年，星期日 4.1.3 常见运动性疾病3. 昏厥 产生原因：在长时间站立、下蹲或骤然起立、精神过分激动或带病参加比赛等情况下可能发生昏厥。 处理方法：使患者平卧，足部略抬高，头部放低，解开衣领，注意保暖，用热毛巾擦脸，自小腿向大腿做重推按摩和全手揉捏；掐人中、百会、涌泉。 预防措施：平时要坚持参加体育锻炼，增强体质，提高健康水平。 第