人体亚健康宣贯.pdfVIP

近几年“亚健康”一词越来越频繁地出现在广播、电视、报刊、网络等 传媒的宣传报道以及医疗保健广告中， 引起了人们越来越多的关注。那 么，究竟什么是亚健康？它有哪些表现？它的成因与危害有哪些？人们 又应该如何去预防呢？ 什么是亚健康？ 在医学界， 亚健康一般是指人体介于健康与疾病之间的一种似健康 又非健康、似病又非病的中间状态或者说是过渡状态。 处于亚健康状态 的人，常常自感身心有许多不适症状，但到医院就诊时，却检查不出任 何器质性病变和代谢异常，无法确诊。 1977 年，世界卫生组织 (WHO)将健康的概念确定为“不仅仅是没有 疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”。此后，世 界卫生组织曾做过一次全球性调查，结果表明：按照这一标准，全世界 处于真正健康状态 ( 第一状态 ) 的人仅有 5％，处于各种疾病状态 ( 第二状 态 ) 的人也只有 20 ％，剩下的那 75 ％的人都处于由健康向疾病过渡的状 态─亚健康状态 ( 世界卫生组织将这种状态称为人的生命状态的“第三 状态”，国内则将其称为“亚健康”、 “次健康”、“潜病”或“灰色” 状态 ) 。 亚健康的主要表现： 处于亚健康状态者常常感觉自己的生理和心理方面有各种不适症 状，这些症状多种多样，且极不固定。其主要表现有：生理方面，处于 亚健康状态的人时常会无缘无故地感到头晕头痛、 耳鸣目眩、心悸气短、 恶心厌食、颈肩僵硬、腰酸背疼、手足麻木、胸闷胃胀、疲懒倦怠、浑 身乏力，早晨起床时有极明显的不快感，起立时常眼前发黑，眼睛易疲 劳，并有视力下降感， 面部有疼痛感， 咽喉有异物感， 易晕车， 易失眠， 易便秘，易感冒，易出汗。心理方面，处于亚健康状态的人往往自感情 绪低落且不稳定，精神萎靡不振，记忆力减退，忧郁焦虑，心情烦躁， 注意力不易集中，想象力贫乏，反应迟钝，遇小事易生气，有时近于神 经质，对人、对事的态度冷淡冷漠，常常有无望无助、孤独空虚、悲观 无聊感，觉得生活没有意义，有的甚至会产生轻生的念头。 亚健康的成因： 造成亚健康状态的原因是多方面的， 医学界目前尚无明确一致的说 法。但大多数医学专家认为， 以下几方面的因素是造成亚健康状态的主 要原因： （1）饮食结构不合理，饮食习惯不健康。 目前，许多人的饮食仍以传统的低蛋白、高热量食物为主，这很容 易使人体摄入的热量过多但营养缺乏； 现代人所食用的加工食品中所含 的人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，也很容易 造成许多人体重要的营养素缺乏、机体的代谢功能紊乱。此外，许多人 由于没有时间或长期养成的不良饮食习惯， 不重视早餐，早餐质量过低， 甚至不吃早餐， 使机体经常处于饥饿状态， 大脑经常处于供氧不足状态， 并进而影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌， 严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状； 还有一些人为了减肥而长期节食或有偏食嗜好， 以致于食物中某些营养 素和热量不足，这也是导致亚健康状态的饮食因素之一。 （2 ）精神压力过大，心理状态失衡。 随着现代生活节奏的日渐加快， 社会竞争也日趋激烈。 就业的压力、 失业的威胁、人际关系的复杂紧张、信息爆炸的纷繁刺激，使人们不得 不承受着越来越多来自方方面面的精神压力。 在这种情况下， 一个人如 果心理承受和自我调节能力较差， 不能够及时调整自己的心态、随时化 解压力，就会使自己心理压力过大，思虑过度，精神长时间处于紧张状 态，大脑长时间超负荷运转， 脑细胞对氧气和营养的需要得不到及时而 充分的补给。 这样不仅会引起睡眠不良， 还会影响人体的神经体液调节 和内分泌调节