老人健康生活方式讲课文档.pptVIP

适量运动 最好的运动是步行 太极拳 第二十三页，共三十六页。 怎么样步行才最有效 三-----一次三公里三十分钟 五-----每个星期运动五次 七-----运动后的心率加你的年龄等于170 第二十四页，共三十六页。 两个“三个半” 让你减少一半以上的中风和心肌梗死的发生率 第二十五页，共三十六页。 三个半分钟 醒过来床上躺半分钟 坐起来坐半分钟 两腿下垂半分钟 可以减少你晚上起来发生的心脑事件的80% 第二十六页，共三十六页。 老年人健康生活方式 第一页，共三十六页。 老年人健康生活方式 大西志新社区卫生服务中心 第二页，共三十六页。 世界卫生组织关于年龄划分 44岁以下 青年人 45---59岁 中年人 60---74岁 青年老年人 75---90岁 老年人 90---120岁 高龄老人 第三页，共三十六页。 生物学家推测人的正常寿命应该是 100~150岁 （120岁） [人的生长周期（20~25）×5~6] 第四页，共三十六页。 人生应该如何度过? 健康七八九 百岁不是梦 第五页，共三十六页。 可现实呢? 四十岁就不健康了 五十岁就得了冠心病脑中风 六十岁就残废了或者早逝了 第六页，共三十六页。 为什么我们