中学生学习压力缓解课件.ppt

5．与欣赏你的朋友保持紧密联系。由于他们了解你，对你有信心，一旦你对自己的能力感到怀疑时，他们就会针对性地做些工作，使你不至于丧失把事情完成的决心。 6．在失败与错误中吸取教训。失败也是好事。学习从失败与错误中记取教训，可以增加智慧，增加反败为胜的机会。你要勇敢地正视它，以积极的态度寻找应变地办法。 * 精品课件资料 7．为自己的能力划一条界线。不要以为自己是超人，什么事都能干。估计一下自己到底有多大地能量，能完成哪些事情，然后再去尽力而为。这样，做事的成功率就大得多了。 8．为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂不知道的东西要坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人诚实可信的感觉；对别人取得成就和魅力要勇于承认。 * 精品课件资料 精品课件资料 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ * 精品课件资料 1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力； 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向； 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。 * 精品课件资料 1 2 3 * 精品课件资料 游戏：解决我们的烦恼 游戏道具：每人一张小纸片和一支笔 游戏规则： 每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。 * 精品课件资料 想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？ * 精品课件资料 过大的学习压力 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 * 精品课件资料 适度的学习压力 兴奋 努力 积极的态度 * 精品课件资料 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 * 精品课件资料 缓解压力的有效方法 ?了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣； ?进行适当的体育运动，如:打球、跑步等； ?听旋律优美，使人心胸宽广的音乐； ?培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等。 * 精品课件资料 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 * 精品课件资料 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 俗话说：期望越高，失望越大。 * 精品课件资料 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 * 精品课件资料 老师的话: 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！ * 精品课件资料 * 精品课件资料 游戏：成长 目标：换一种角度看待成功与失败 规则： 人成年前的四个成长阶段。婴孩，吃奶状；童年，哭状；幼儿园，跳绳状；少年，打篮球状；成人，耶，我成功了。四个阶段完成退出游戏。然后通过石头剪子布来决定是否成长。赢的人成长，输的人退回婴孩阶段。 游戏 * 精品课件资料 1、你作为成功成长的人，有什么感觉？ 2、你成长到哪个阶段了？有什么想法？？ 3、如何看待成功与失败呢？ 分享 * 精品课件资料 训练自己，成为一个信心百倍的人！ * 精品课件资料 1．把注意力集中在自己的优点上，不要总想着自己的身体缺陷。发挥所长，工作自然会有出色地表现。而自己的成绩无论大小，都能增强你的自信心。 2．不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。 * 精品课件资料 3．自我欣赏与自我激励。把你曾经妥善完成地工作或骄傲成就，清楚地列于纸上，来一个自我欣赏。这时，你将发觉自己突然勇气百倍，确信自己的办事能力胜人一筹。